चिकन-एंड-थ्री-बीन चिली वर्डे एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त सूप । यह नुस्खा 45 परोसता है और प्रति सेवारत 42 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 100 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । टॉपिंग का मिश्रण: एवोकैडो, पिसा हुआ जीरा, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो धीमी कुकर व्हाइट बीन चिकन चिली वर्डे, दाल और क्विनोआ के साथ सफेद बीन साल्सा वर्डे मिर्च, तथा चिकन चिली वर्डे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले 3 सामग्री और 3 कप पानी को 3-क्यूटी में उबाल लें । सॉस पैन; 10 मिनट उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी 4 मिनट या निविदा तक एक बड़े डच ओवन में गर्म तेल में प्याज और मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
3
मकई जोड़ें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई
4
मिर्च पाउडर और जीरा डालें; 4 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडर
जीरा
5
गर्मी से टमाटर मिश्रण निकालें, और 5 मिनट ठंडा करें । चिकनी होने तक एक ब्लेंडर में प्रक्रिया मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
6
डच ओवन में चिकन, बीन्स और टमाटर का मिश्रण डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 15 मिनट । टॉर्टिला चिप्स और अगली 4 सामग्री में हिलाओ; 5 मिनट या टॉर्टिला चिप्स के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉर्टिला चिप्स
जैसे कि पेपिटास
पूरे चिकन
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
7
वांछित टॉपिंग के साथ परोसें ।
8
नोट: हमने नॉर अतिरिक्त बड़े चिकन गुलदस्ता क्यूब्स के साथ परीक्षण किया ।