चिकन-एंड-थ्री-बीन चिली वर्डे

चिकन-एंड-थ्री-बीन चिली वर्डे
चिकन-एंड-थ्री-बीन चिली वर्डे एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त सूप । यह नुस्खा 45 परोसता है और प्रति सेवारत 42 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 100 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । टॉपिंग का मिश्रण: एवोकैडो, पिसा हुआ जीरा, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो धीमी कुकर व्हाइट बीन चिकन चिली वर्डे, दाल और क्विनोआ के साथ सफेद बीन साल्सा वर्डे मिर्च, तथा चिकन चिली वर्डे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले 3 सामग्री और 3 कप पानी को 3-क्यूटी में उबाल लें । सॉस पैन; 10 मिनट उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी 4 मिनट या निविदा तक एक बड़े डच ओवन में गर्म तेल में प्याज और मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
3
मकई जोड़ें; 2 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
4
मिर्च पाउडर और जीरा डालें; 4 मिनट भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
जीराजीरा
5
गर्मी से टमाटर मिश्रण निकालें, और 5 मिनट ठंडा करें । चिकनी होने तक एक ब्लेंडर में प्रक्रिया मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
6
डच ओवन में चिकन, बीन्स और टमाटर का मिश्रण डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 15 मिनट । टॉर्टिला चिप्स और अगली 4 सामग्री में हिलाओ; 5 मिनट या टॉर्टिला चिप्स के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉर्टिला चिप्सटॉर्टिला चिप्स
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
पूरे चिकनपूरे चिकन
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
7
वांछित टॉपिंग के साथ परोसें ।
8
नोट: हमने नॉर अतिरिक्त बड़े चिकन गुलदस्ता क्यूब्स के साथ परीक्षण किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा घनचिकन शोरबा घन

सामग्री

1स्प्रिगटॉपिंग: एवोकैडो स्लाइस, कटा हुआ जैक पनीर, ताजा सीताफलटॉपिंग: एवोकैडो स्लाइस, कटा हुआ जैक पनीर, ताजा सीताफल425हैबेनेरो मिर्चकाले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed425हैबेनेरो मिर्चछोटे गुर्दे सेम, सूखा और धोयाछोटे गुर्दे सेम, सूखा और धोया425हैबेनेरो मिर्चनौसेना सेम, सूखा और rinsedनौसेना सेम, सूखा और rinsed1अतिरिक्त बड़ाचिकन शोरबा घनचिकन शोरबा घन1कसा हुआ परमेसन चीज़1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पका हुआ चिकनकटा हुआ पका हुआ चिकन454हैबेनेरो मिर्चपैकेज जमे हुए पूरे कर्नेल सफेद मकईपैकेज जमे हुए पूरे कर्नेल सफेद मकई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल के पत्ते, कटा हुआताजा सीताफल के पत्ते, कटा हुआ3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ3पोब्लानो मिर्च, बीज और कटा हुआपोब्लानो मिर्च, बीज और कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1किलोग्राम14 ताजा टमाटर (के बारे में , भूसी हटा दी गई14 ताजा टमाटर (के बारे में , भूसी हटा दी गई4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकुचल टॉर्टिला चिप्सकुचल टॉर्टिला चिप्स
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स45
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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