चिकन एनचिलाडा कप
चिकन एनचिलाडा कप सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 111 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 24 सेंट खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, मैक्सिकन चीज़ ब्लेंड, मैदा टॉर्टिला और कुछ अन्य चीजें चुनें । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चिकन एनचिलाडा कप, क्रीमी चिकन एनचिलाडा टॉर्टिला कप (सस्ता), तथा आसान एनचिलाडा कप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 नियमित आकार के मफिन कप स्प्रे करें ।
4 इंच के गोल कुकी कटर का उपयोग करके, प्रत्येक टॉर्टिला से 2 राउंड काटें ।
माइक्रोवेव करने योग्य प्लेट पर राउंड रखें; नरम करने के लिए उच्च 15 सेकंड पर माइक्रोवेव ।
प्रत्येक को मफिन कप में रखें, प्रत्येक कप में दबाने के लिए छोटे रस के गिलास के नीचे का उपयोग करें ।
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, चिकन और खाना पकाने की चटनी को एक साथ हिलाएं । मध्यम गर्मी 5 मिनट पर कुक।
प्रत्येक टॉर्टिला-लाइन वाले कप के नीचे 1 चम्मच पनीर रखें । प्रत्येक में 1 बड़ा चम्मच चिकन मिश्रण चम्मच । पनीर के एक और चम्मच के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
18 से 20 मिनट या पनीर के पिघलने और टॉर्टिला के कुरकुरा होने तक बेक करें ।
परोसने के लिए, प्रत्येक के ऊपर खट्टा क्रीम और हरा प्याज डालें ।