चिकन और पोर्टोबेलो रोलअप
चिकन और पोर्टोबेलो रोलअप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.66 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 329 कैलोरी. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। शतावरी भाले, शिमला मिर्च, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं पोर्टोबेलो लसग्ना रोलअप, क्रिस्पी मैक्सिकन चिकन रोलअप, तथा मशरूम भरवां चिकन रोलअप.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । लहसुन में हिलाओ, और सुनहरा भूरा होने तक पकाना, लगभग 1 मिनट ।
मशरूम, लाल मिर्च, और शतावरी जोड़ें; अनुभवी नमक और अजवायन के साथ मौसम, फिर धीरे से नरम होने तक पकाना ।
एक प्लेट पर मिश्रण डालो, और ठंडा करने की अनुमति दें ।
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । कुकिंग स्प्रे के साथ एक छोटा, कांच का बेकिंग डिश स्प्रे करें और एक तरफ सेट करें ।
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच रखें, और 1/4-इंच मोटी पाउंड करें । समान रूप से चपटा चिकन स्तनों के बीच पोर्टोबेलो, लाल मिर्च और शतावरी को विभाजित करें ।
टूथपिक्स के साथ रोल अप और सुरक्षित करें ।
तैयार बेकिंग डिश में रखें ।
पहले से गरम ओवन में चिकन को गुलाबी होने तक, लगभग 30 मिनट तक बेक करें । इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में मशरूम सूप और दूध की क्रीम को एक साथ हिलाएं । एक उबाल लाएं, फिर गर्मी को कम करें, और चिकन पकाते समय गर्म रखें ।
परोसने के लिए, चिकन से टूथपिक्स निकालें, प्रत्येक को एक कोण पर आधा काट लें, और एक सर्विंग प्लैटर या अलग-अलग प्लेट पर रखें । मशरूम सूप की लैडल क्रीम ओवरटॉप।