चिकन और पालक करी
एक की जरूरत है लस मुक्त और केटोजेनिक मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन और पालक करी कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.28 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1044 कैलोरी, 69 ग्राम प्रोटीन, तथा 78 ग्राम वसा. यह एक है बहुत महंगा भारतीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गरम मसाला, पानी, पिसी हुई सौंफ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं पालक और चिकन करी-स्वस्थ नया साल चुनौती: सप्ताह 2, मालाबार पालक करी / मंगलोरियन स्टाइल मालाबार पालक करी, तथा आंध्र चिकन करी-ग्रेवी के साथ कोडी कुरा (साधारण चिकन करी ).
निर्देश
चिकन को काटें ताकि पैर जांघों से अलग हो जाएं, प्रत्येक स्तन को दो लंबाई में काट लें ।
एक कटोरी में हल्दी, सौंफ, धनिया और मिर्च पाउडर को 3 बड़े चम्मच पानी के साथ मिलाकर पेस्ट बना लें ।
मध्यम आँच पर तेल गरम करें और प्याज, अदरक और लहसुन को 5 मिनट तक भूनें । आँच को कम कर दें और मसाले के पेस्ट को भूनें हलचल और 5 मिनट के लिए उस कटोरे में पकाएं जिसमें मसाले मिलाए गए थे 3 बड़े चम्मच पानी डालें, मसाले के सभी निशान हटाने के लिए हिलाएं और पैन में पानी डालें । हिलाओ और 3 मिनट पकाना । आँच को मध्यम कर दें और चिकन डालें, हिलाएँ और 4 मिनट तक भूनें, जब तक कि चिकन का रंग न बदल जाए ।
नमक और पानी के 1 चम्मच जोड़ें, उबाल लें, ढक्कन के साथ कवर करें, गर्मी कम करें और 20 मिनट तक उबाल लें । एक अलग पैन में मक्खन पिघलाएं और लहसुन, करी पत्ता, जीरा, सौंफ और लाल मिर्च डालें । हिलाओ और पालक और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें। 5 मिनट तक भूनें।
पालक को चिकन मिक्स में अच्छी तरह मिलाएं, पैन को ढककर 20 मिनट तक पकाएं ।
दही और गरम मसाला में मिलाएं दही को चिकन और पालक के साथ मिलाने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं । कुक 6 मिनट खुला, अक्सर सरगर्मी।