चिकन और ब्रोकोली

चिकन और ब्रोकोली
चिकन और ब्रोकोली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.53 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 522 कैलोरी, 59 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल का तेल, होइसिन, कनोलन तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो चिकन स्पिनोकोली-पालक, ब्रोकोली और पनीर के साथ ब्रेडेड स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट, स्कीनी चिकन ब्रोकोली पुलाव (चिकन दीवान) - 9 अंक, तथा ब्रोकोली और चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबी चीनीबी चीनी227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बटन मशरूम, पतले कटा हुआबटन मशरूम, पतले कटा हुआ2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1t सफेद मिर्च पाउडर1t सफेद मिर्च पाउडर11 पौंड तोरी,कॉर्नस्टार्च, 1 टीस्पून पानी में घोलकरकॉर्नस्टार्च, 1 टीस्पून पानी में घोलकर1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,कीमा बनाया हुआ अदरककीमा बनाया हुआ अदरक11 पौंड तोरी,hoisinhoisin1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस1ड्रॉपपरोसने के लिए पका हुआ चावल (मैंने अपने चावल कुकर में बनाया और खाना पकाने से पहले तिल का तेल, कुछ तिल और चिव्स मिलाया)परोसने के लिए पका हुआ चावल (मैंने अपने चावल कुकर में बनाया और खाना पकाने से पहले तिल का तेल, कुछ तिल और चिव्स मिलाया)11 पौंड तोरी,कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)शाओक्सिंगशाओक्सिंग454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)डार्क सोया सॉसडार्क सोया सॉस
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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