चिकन और मिंट कोलेस्लो रैप्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चिकन और मिंट कोलेस्लो रैप्स को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.77 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 440 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, चिकन ब्रेस्ट हलवे, पोब्लानो चिली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कोलेस्लो चिकन रैप्स, चिकन कोलेस्लो रैप्स, तथा मसालेदार कॉड कोलेस्लो के साथ लपेटता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
नमक के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
चिकन डालें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाए तब तक 4 1/2 मिनट भूनें ।
एक कटिंग बोर्ड में चिकन निकालें, और पतली स्ट्रिप्स में काट लें ।
एक बड़े कटोरे में रस, अदरक, चीनी और लाल मिर्च मिलाएं ।
चिकन स्ट्रिप्स, कोलेस्लो, टकसाल और चिली जोड़ें, कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । पैकेज दिशाओं के अनुसार गर्म टॉर्टिला । चिकन मिश्रण को टॉर्टिला के बीच समान रूप से विभाजित करें; रोल अप करें ।
प्रत्येक लुढ़का हुआ टॉर्टिला को आधा क्रॉसवर्ड में काटें।