आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन कॉन्फिट के साथ ऑरेंज एंडिव सलाद को आजमाएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 645 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 49 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन कॉन्फिट लेग्स, बेल्जियम एंडिव, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 49 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्रैनबेरी ऑरेंज चिकन सलाद के साथ एंडिव, रक्त ऑरेंज और बतख Confit सलाद, तथा एक नारंगी विनैग्रेट के साथ एंडिव सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
विनिगेट बनाएं: एक ब्लेंडर में, मुरब्बा और वेरजस को एक साथ मिलाएं । ब्लेंडर चलाने के साथ, तेल में बूंदा बांदी; नमक और काली मिर्च जोड़ें । उपयोग के लिए तैयार होने तक ठंडा करें । "यह ड्रेसिंग कम से कम 3 सप्ताह तक रहती है, क्योंकि इसमें ऐसा कुछ भी नहीं है जो स्वाद को बदल देगा, जैसे लहसुन या ताजी जड़ी-बूटियाँ या प्याज़ । "
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा जड़ी बूटी
Vinaigrette
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
Verjus
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
सलाद बनाएं: संतरे से एक तेज चाकू, स्लाइस छील और पिथ के साथ, उन्हें पहियों में क्रॉसवर्ड काट लें, और बीज हटा दें । नमक और काली मिर्च के साथ स्लाइस एवोकैडो और सीजन । "लोग अपने सलाद को पर्याप्त रूप से सीज़न नहीं करते हैं । सामग्री को नमक की भी आवश्यकता होती है, विशेष रूप से पानी वाले । "लगभग 1/4 कप ड्रेसिंग के साथ एंडिव और वॉटरक्रेस टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
किसी स्थानीय उद्यान से नहीं
1/2 पाउंड टर्की स्तन
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
Endive
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
3
4 आयताकार प्लेटों के एक तरफ संतरे, एवोकाडो और सलाद की व्यवस्था करें । सलाद के बगल में, प्रत्येक प्लेट पर एक चिकन पैर सेट करें । लगभग 1 औंस उखड़ जाती हैं । प्रत्येक सलाद पर पनीर की, और लगभग 1 बड़ा चम्मच के साथ बूंदा बांदी । अधिक ड्रेसिंग।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन लेग
1/2 पाउंड टर्की स्तन
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
4
* अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों या ऑनलाइन पर वेरजस (अनफर्मेंटेड ग्रेप जूस) का पता लगाएं ।