चिकन के साथ आसान रैटटौइल सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.8 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 657 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 44 ग्राम वसा. परमेसन, कोषेर नमक और काली मिर्च, बैंगन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो त्वरित और आसान रैटटौइल चिकन कटोरे, आसान रैटटौइल, तथा आसान फ्रेंच रैटटौइल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमक और काली मिर्च के साथ सभी पक्षों पर सीजन चिकन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2
हल्के से धूम्रपान करने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 इंच के कड़ाही में 12 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
चिकन स्किन-साइड डाउन डालें और अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, 6 से 7 मिनट तक बिना हिलाए पकाएं । फ्लिप और ब्राउन दूसरी तरफ, लगभग 5 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
चिकन को एक प्लेट में निकाल कर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
मध्यम आँच पर उसी कड़ाही में, अतिरिक्त बड़ा चम्मच तेल डालें और झिलमिलाते हुए गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
प्याज और नमक की एक चुटकी जोड़ें और नरम और रंग शुरू होने तक पकाएं, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
लहसुन और अजवायन डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
2 कप लहसुन की कलियाँ
8
बैंगन, तोरी और समर स्क्वैश डालें और प्याज के साथ मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीष्मकालीन स्क्वैश
ताजा पालक का 1 बैग
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
9
टमाटर और स्टॉक जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । चिकन के टुकड़ों को सॉस में डालें और एक उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी को समायोजित करें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि चिकन 15 से 20 मिनट तक पकाना समाप्त न कर दे । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, सर्विंग प्लैटर में डालें, तुलसी और कद्दूकस किया हुआ परमेसन छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कैनेलोनी के गोले
हंट्स® टमाटर सॉस
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है