चिकन के साथ ब्लूबेरी तिल
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चिकन के साथ ब्लूबेरी तिल कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 1127 कैलोरी, 84 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 14 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्लूबेरी, मक्खन, चिकन स्तन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो चिकन के साथ ज़काटेकास शैली का हरा तिल (पोलो एन मोल वर्डे ज़काटेकानो), डिनर टुनाइट: जिंजर मोल में चिकन ब्रेस्ट (मोल डे जेंगिब्रे कॉन पेचुगास डी पोलो), तथा क्रॉकपॉट चिकन मोल-तिल बनाने के लिए स्टोव पर पूरा दिन स्लाव करने में खर्च न करें, यहां इसे क्रॉक पॉट में बनाने के लिए है समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ब्लूबेरी]()
ब्लूबेरी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![मक्खन]()
मक्खन0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![लाल मिर्च (आप इसे कितना मसालेदार पसंद करते हैं, इसके आधार पर)]()
लाल मिर्च (आप इसे कितना मसालेदार पसंद करते हैं, इसके आधार पर)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चिकन शोरबा]()
चिकन शोरबा2![सूखे पूरे न्यू मैक्सिको चिलिस, उपजी और बीज हटा दिए गए]()
सूखे पूरे न्यू मैक्सिको चिलिस, उपजी और बीज हटा दिए गए2![सूखे पूरे पसिला चिलिस, उपजी और बीज हटा दिए गए]()
सूखे पूरे पसिला चिलिस, उपजी और बीज हटा दिए गए1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![दालचीनी]()
दालचीनी7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पके हुए चावल (परोसने के लिए)]()
पके हुए चावल (परोसने के लिए)43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![डार्क चॉकलेट (मैंने जो चॉकलेट इस्तेमाल की वह 85% कोको थी), कटी हुई]()
डार्क चॉकलेट (मैंने जो चॉकलेट इस्तेमाल की वह 85% कोको थी), कटी हुई3लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![हनी]()
हनी6![बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट]()
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![वनस्पति तेल]()
वनस्पति तेल1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पानी]()
पानी1![एक सफेद प्याज, कटा हुआ]()
एक सफेद प्याज, कटा हुआ
ब्लूबेरी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
मक्खन0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
लाल मिर्च (आप इसे कितना मसालेदार पसंद करते हैं, इसके आधार पर)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चिकन शोरबा2
सूखे पूरे न्यू मैक्सिको चिलिस, उपजी और बीज हटा दिए गए2सूखे पूरे पसिला चिलिस, उपजी और बीज हटा दिए गए1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
दालचीनी7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पके हुए चावल (परोसने के लिए)43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
डार्क चॉकलेट (मैंने जो चॉकलेट इस्तेमाल की वह 85% कोको थी), कटी हुई3लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
हनी6
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
वनस्पति तेल1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पानी1
एक सफेद प्याज, कटा हुआकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर45
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