चिकन जांघों और पालक के साथ चिकन जांघ
चटनी और पालक के साथ चिकन जांघों की रेसिपी बनाई जा सकती है लगभग 30 मिनट में. यह नुस्खा 6 परोसता है । के लिए $ 1.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 176 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, और 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनुभवी नमक, जैतून का तेल, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें लें । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । मटर और उथले के साथ ग्रील्ड चिकन जांघ, चिकोरी और छिछले के साथ उबला हुआ चिकन जांघ, और भुने हुए शकरकंद और छिछले के साथ चिकन जांघ इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
अनुभवी नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ 6 मिनट पकाएं या जब तक थर्मामीटर 170 डिग्री न पढ़ ले ।
पैन से निकालें; गर्म रखें ।
एक ही पैन में, निविदा तक उबाल लें और हलचल करें ।
शराब जोड़ें; उबाल लें । शराब के आधे से कम होने तक पकाएं ।
पालक और नमक डालें; पालक के गलने तक पकाएं और हिलाएं । खट्टा क्रीम में हिलाओ; चिकन के साथ परोसें ।