चिकन-तोरी चीलाक्वाइल्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन-तोरी चीलाक्वाइल्स को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.95 खर्च करता है । अपना फिगर देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 761 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, और 48 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्न टॉर्टिला, वनस्पति तेल, तोरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्लैक बीन और तोरी चीलाक्वाइल्स, चीलाक्वाइल्स-पालक और तोरी के साथ टॉर्टिला पुलाव, और चिकन चीलाक्वाइल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
आधा टॉर्टिला डालें और चिमटे से पलटते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ; कागज़ के तौलिये पर सूखा । शेष टॉर्टिला के साथ दोहराएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें और तोरी जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 2 मिनट । चिकन, टोमेटिलो सालसा, 3/4 कप पानी और सीताफल में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए और 2 मिनट पकाना । इस बीच, ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
तले हुए टॉर्टिला के आधे हिस्से को 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में फैलाएं । चिकन मिश्रण के लगभग आधे और 1/2 कप पनीर के साथ शीर्ष । शेष टॉर्टिला के साथ कवर करें, फिर शेष चिकन मिश्रण और पनीर । पनीर के पिघलने तक 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
मूली, लाल प्याज और सीताफल के साथ परोसें ।