चिकन दीवान

चिकन दीवान
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन दीवान को आजमाएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 389 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली, स्विस पनीर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. इसे यथोचित मूल्य माना जा सकता है, लगभग लागत $ 2.15 प्रति सेवारत. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो चिकन दीवान (या टर्की दीवान), दो के लिए चिकन दीवान, तथा चिकन दीवान समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
ब्रोकोली जोड़ें और 3 मिनट ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
3
खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे पानी से नाली और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
4
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9-बाय -13-इंच बेकिंग डिश धुंध ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
5
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन। खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी कड़ाही या ग्रिल पैन को धुंध दें; मध्यम-कम गर्मी पर रखें । चिकन को एक बार पलटते हुए, ब्राउन होने तक और लगभग 10 मिनट तक पकने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
गर्मी से निकालें; चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें । ठंडा होने पर, चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
7
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
मक्खन और 2 चम्मच जोड़ें । तेल; मक्खन के पिघलने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
9
लहसुन और प्याज़ डालें और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
10
मिश्रण पर आटा छिड़कें और शामिल होने तक फेंटें । शोरबा, दूध और शेरी में हिलाओ और एक उबाल लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेरीशेरी
शोरबाशोरबा
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
11
गर्मी से निकालें और स्विस पनीर के आधे हिस्से में हलचल करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
स्विस पनीरस्विस पनीर
12
बेकिंग डिश में ब्रोकोली की व्यवस्था करें और शीर्ष पर आधा सॉस डालें । शीर्ष पर चिकन की व्यवस्था करें और शेष सॉस के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
13
शेष स्विस पनीर और परमेसन के साथ छिड़के; ब्रेड क्रम्ब्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
स्विस पनीरस्विस पनीर
परमेसनपरमेसन
14
1/2 चम्मच के साथ बूंदा बांदी । जैतून का तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
15
30 मिनट तक या ऊपर से ब्राउन होने तक बेक करें; गरमागरम परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ब्रोकोली (लगभग 3 बड़े सिर), कटा हुआब्रोकोली (लगभग 3 बड़े सिर), कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी शेरी या सफेद शराबसूखी शेरी या सफेद शराब2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित चिकन शोरबावसा रहित चिकन शोरबा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2लौंगलहसुन, कुचललहसुन, कुचल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनॉनफैट दूधनॉनफैट दूध3हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन6झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनुभवी पूरे गेहूं की रोटी के टुकड़ोंअनुभवी पूरे गेहूं की रोटी के टुकड़ों23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकीमा बनाया हुआ प्याज़ या प्याजकीमा बनाया हुआ प्याज़ या प्याज6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कमजोर, skinless चिकन स्तनोंकमजोर, skinless चिकन स्तनों1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ कम वसा वाला स्विस पनीरकटा हुआ कम वसा वाला स्विस पनीर12 चम्मच लहसुन पाउडरअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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