चिकन दीवान
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन दीवान को आजमाएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 389 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली, स्विस पनीर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. इसे यथोचित मूल्य माना जा सकता है, लगभग लागत $ 2.15 प्रति सेवारत. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो चिकन दीवान (या टर्की दीवान), दो के लिए चिकन दीवान, तथा चिकन दीवान समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
ब्रोकोली जोड़ें और 3 मिनट ब्लांच करें ।
खाना पकाने को रोकने के लिए ठंडे पानी से नाली और कुल्ला ।
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9-बाय -13-इंच बेकिंग डिश धुंध ।
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन। खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी कड़ाही या ग्रिल पैन को धुंध दें; मध्यम-कम गर्मी पर रखें । चिकन को एक बार पलटते हुए, ब्राउन होने तक और लगभग 10 मिनट तक पकने तक पकाएं ।
गर्मी से निकालें; चिकन को कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें । ठंडा होने पर, चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही गर्म करें ।
मक्खन और 2 चम्मच जोड़ें । तेल; मक्खन के पिघलने तक गर्म करें ।
लहसुन और प्याज़ डालें और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक भूनें ।
मिश्रण पर आटा छिड़कें और शामिल होने तक फेंटें । शोरबा, दूध और शेरी में हिलाओ और एक उबाल लाओ ।
गर्मी से निकालें और स्विस पनीर के आधे हिस्से में हलचल करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
बेकिंग डिश में ब्रोकोली की व्यवस्था करें और शीर्ष पर आधा सॉस डालें । शीर्ष पर चिकन की व्यवस्था करें और शेष सॉस के साथ कवर करें ।
शेष स्विस पनीर और परमेसन के साथ छिड़के; ब्रेड क्रम्ब्स के साथ शीर्ष ।
1/2 चम्मच के साथ बूंदा बांदी । जैतून का तेल ।
30 मिनट तक या ऊपर से ब्राउन होने तक बेक करें; गरमागरम परोसें ।