एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? चिकन-ऑरेंज स्टिर-फ्राई कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 395 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में संतरे का रस, तिल का तेल, चावल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक 15 मिनट स्टिर-फ्राई चिकन और वेजी.
निर्देश
1
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में संतरे को छान लें, सिरप को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी
सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
कटोरा
2
एक कटोरे में रस ध्यान और अगले 6 अवयवों (लहसुन के माध्यम से ध्यान केंद्रित) को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
3
चिकन जोड़ें; कवर और रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में खटाई में डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर हलचल-तलना पैन या कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
शतावरी और अगली 6 सामग्री (हरी बीन्स के माध्यम से शतावरी) जोड़ें; 6 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक हलचल-तलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
शतावरी
6
मशरूम जोड़ें, और 2 मिनट के लिए हलचल-तलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
7
पैन से सब्जी मिश्रण निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
पैन में चिकन मिश्रण जोड़ें, और 4 मिनट के लिए या चिकन होने तक भूनें । पैन में सब्जी मिश्रण लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
एक छोटे कटोरे में आरक्षित सिरप और कॉर्नस्टार्च मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्च
सिरप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
10
पैन में सिरप मिश्रण जोड़ें, और 1 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं । संतरे में हिलाओ ।