चिकन, पालक और अखरोट के साथ पिलाफ

चिकन, पालक और अखरोट के साथ पिलाफ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चिकन, पालक और अखरोट के साथ पिलाफ को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 354 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । डिल, बासमती चावल, कम सोडियम चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो चिकन, पालक और अखरोट के साथ पिलाफ, पाइन नट पिलाफ के साथ रिकोटा, पालक और हैम स्टफ्ड चिकन ब्रेस्ट मार्सला, तथा हलचल-तला हुआ चिकन के साथ Wilted पालक और अखरोट Tamari समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज डालें; 10 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें । चावल में हिलाओ, और लगातार सरगर्मी, 1 मिनट पकाना । 1 1/2 चम्मच तेल, टमाटर, नमक, शोरबा, और दालचीनी छड़ी में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी छड़ीदालचीनी छड़ी
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
चावलचावल
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
पालक में हिलाओ; 2 मिनट या पालक के मुरझाने तक पकाएं । चिकन में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पालकपालक
4
अखरोट और डिल के साथ समान रूप से छिड़कें । दालचीनी छड़ी त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी छड़ीदालचीनी छड़ी
अखरोटअखरोट
डिलडिल

सामग्री

170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज ताजा बेबी पालकपैकेज ताजा बेबी पालक3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा बासमती चावलकच्चा बासमती चावल1छड़ी(3 इंच) दालचीनी(3 इंच) दालचीनी397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ ताजा डिलबारीक कटा हुआ ताजा डिल2(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबेर टमाटर dicedबेर टमाटर diced4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ भुना हुआ त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 2 स्तन)कटा हुआ भुना हुआ त्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 2 स्तन)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ अखरोट, toastedकटा हुआ अखरोट, toasted
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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