चिकन पालक रौलाडे
नुस्खा चिकन पालक रौलाडे आपके यूरोपीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 20 मिनट. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 298 कैलोरी, 34g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.15 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अंडे, चिकन ब्रेस्ट हलवे, परमेसन चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 82 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो सफेद ट्रफल आलू के साथ प्रोसिटुट्टो, पालक और धूप में सुखाए गए टमाटर से भरा चिकन रौलेड, पालक रौलाडे, तथा पालक और आटिचोक अंडा रौलाडे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक बेकिंग शीट को ग्रीस कर लें ।
चिकन ब्रेस्ट को भारी प्लास्टिक की दो शीटों के बीच रखें (शोधनीय फ्रीजर बैग अच्छी तरह से काम करते हैं) एक ठोस, समतल सतह पर । 1 इंच की एक समान मोटाई के लिए मांस मैलेट के चिकनी पक्ष के साथ चिकन को मजबूती से पाउंड करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में पालक गरम करें ।
एक कटोरे में अंडे, परमेसन चीज़ और दूध को एक साथ फेंटें ।
पालक में अंडे का मिश्रण हिलाओ; लगभग 2 मिनट तक पकाएं और गाढ़ा होने तक हिलाएं ।
प्रत्येक पिसे हुए चिकन ब्रेस्ट पर पालक के मिश्रण के लगभग 2 बड़े चम्मच फैलाएं ।
प्रत्येक स्तन को एक सिलेंडर आकार में रोल करें, टूथपिक्स के साथ सुरक्षित छोर, और तैयार बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें ।
ब्रेड क्रम्ब्स को रोल्ड चिकन के ऊपर छिड़कें ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन बीच में गुलाबी न हो जाए और जूस साफ न हो जाए, लगभग 45 मिनट । टूथपिक्स को हटाने और परोसने से पहले चिकन को कई मिनट तक आराम करने दें ।