चिकन, ब्रोकोली, और चेरी टमाटर फ्यूसिली

चिकन, ब्रोकोली, और चेरी टमाटर फ्यूसिली
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन, ब्रोकोली और चेरी टमाटर फ्यूसिली को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 611 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 23 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 9 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास पेकोरिनो रोमानो, पालक फ्यूसिली पास्ता, चिकन ब्रेस्ट हलवे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Cpk ब्रोकोली और धूप में सूखे टमाटर Fusilli, Fusilli के साथ ब्रोकोली और चिकन, तथा चिकन, ब्रोकोली और फ्यूसिली पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ एक छोटे सॉस पैन में, चिकन, शोरबा, 1 चम्मच नमक, स्मोक्ड लहसुन और अजमोद को मिलाएं । बस एक उबाल लें, आँच से हटा दें, और लगभग 15 मिनट तक पकने तक, ढककर रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
चिकन निकालें, शोरबा तनाव। चिकन को स्ट्रिप्स में खींचें और लगभग 1/4 कप शोरबा के साथ एक कटोरे में डालें । बाकी चिकन शोरबा आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
उच्च गर्मी पर ठंडे पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें, फिर इसे उदारता से नमक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
4
ब्रोकली डालें और कुरकुरा-कोमल होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
5
एक कटोरे में एक स्लेटेड चम्मच के साथ ब्रोकोली को स्थानांतरित करें । एक उबाल में पानी लौटाएं, फ्यूसिली डालें और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें जब तक कि अल डेंटे निविदा न हो जाए, लेकिन भावपूर्ण नहीं, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
FusilliFusilli
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
6
जबकि पास्ता पकता है, एक बड़े कड़ाही में कीमा बनाया हुआ लहसुन, तेल और चिली फ्लेक्स मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर कुक, सरगर्मी, हल्के भूरे और सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
टमाटर डालें और हिलाते हुए, कुछ नरम होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
8
1/2 कप शोरबा, शेष 2 चम्मच नमक जोड़ें, और मक्खन और 1/4 कप पेकोरिनो को शामिल होने तक हिलाएं । चिकन और ब्रोकोली में हिलाओ, एक उबाल लाने के लिए, और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा
PecorinoPecorino
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
9
सिंक में एक कोलंडर में पास्ता नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
10
एक कटोरे में स्थानांतरित करें और शेष 1/4 कप पेकोरिनो के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PecorinoPecorino
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
11
पास्ता के ऊपर सॉस डालें, काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । (यदि पास्ता के चारों ओर सॉस "तंग" लगता है, तो थोड़ा और शोरबा जोड़ें, जब तक कि यह फ्यूसिली को ढीला न कर दे । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
12
बड़े कटोरे में परोसें और यदि वांछित हो, तो मेज पर अतिरिक्त पनीर पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग

सामग्री

4थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च198हैबेनेरो मिर्चथोड़ा ढेर लगाना कप छोटे ब्रोकोली पुष्पक (के बारे मेंथोड़ा ढेर लगाना कप छोटे ब्रोकोली पुष्पक (के बारे में2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअनसाल्टेड मक्खन, dicedअनसाल्टेड मक्खन, diced7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचिकन शोरबा, घर का बना या कम सोडियम डिब्बाबंदचिकन शोरबा, घर का बना या कम सोडियम डिब्बाबंद0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)चिली फ्लेक्सचिली फ्लेक्स2स्प्रिग्सफ्लैट पत्ती अजमोदफ्लैट पत्ती अजमोद340हैबेनेरो मिर्चपालक फ्यूसिली पास्ता (एक पाउंड बॉक्स का लगभग 3/4)पालक फ्यूसिली पास्ता (एक पाउंड बॉक्स का लगभग 3/4)6लौंगलहसुन, 2 तोड़ी और 4 कीमा बनाया हुआलहसुन, 2 तोड़ी और 4 कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी या अंगूर टमाटर, आधाचेरी या अंगूर टमाटर, आधा1कसा हुआ परमेसन चीज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ पेकोरिनो रोमानो, प्लस पास करने के लिए और अधिककसा हुआ पेकोरिनो रोमानो, प्लस पास करने के लिए और अधिक2बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ (प्रत्येक लगभग 8 औंस)बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट हाफ (प्रत्येक लगभग 8 औंस)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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