चिकन रोल अप
चिकन रोल अप एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 492 कैलोरी. के लिए $ 1.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास बारबेक्यू सॉस, शहद बेकन, सलाद ड्रेसिंग और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे और 5 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 41 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन बेकन रेंच लसग्ना रोल अप, फ्रीजर लसग्ना रोल अप, तथा सॉसेज भरवां फ्रेंच टोस्ट रोल अप.
निर्देश
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट (छोटे सिरे से बड़े सिरे तक) को रोल करें, बेकन स्लाइस के साथ लपेटें और टूथपिक या बांस के भाले से सुरक्षित करें ।
रोल्ड चिकन ब्रेस्ट को उथले ग्लास कंटेनर में रखें और मैरीनेट करने के लिए सलाद ड्रेसिंग डालें । ढककर 2 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें, कभी-कभी पलटें ।
हल्के से तेल ग्रिल और उच्च करने के लिए पहले से गरम ।
चिकन रोल को मैरिनेड से निकालें और बेकन ब्राउन होने तक गर्म अंगारों पर ग्रिल करें; ग्रिल पर ठंडे स्थान पर जाएं और एक और 25 मिनट या चिकन के रस के साफ होने तक पकाएं । बारबेक्यू सॉस के साथ पेस्ट करें, एक और 10 मिनट के लिए या परोसने के लिए तैयार होने तक पलटें और चखें ।