चिकन स्मोक्ड मोज़ेरेला, भुना हुआ टमाटर और ब्रोकोली के साथ भरवां मार्सला सॉस के साथ आलू के ऊपर

चिकन स्मोक्ड मोज़ेरेला, भुना हुआ टमाटर और ब्रोकोली के साथ भरवां मार्सला सॉस के साथ आलू के ऊपर
स्मोक्ड मोज़ेरेला, भुने हुए टमाटर और ब्रोकली के साथ भरवां चिकन मार्सला सॉस के साथ आलू के ऊपर एक है लस मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 616 कैलोरी. के लिए $ 3.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 66 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 20 मिनट. यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यदि आपके हाथ में प्याज़, चिकन ब्रेस्ट, वेजिटेबल स्टॉक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 86 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. चिकन स्मोक्ड मोज़ेरेला, भुना हुआ टमाटर और ब्रोकोली के साथ भरवां मार्सला सॉस के साथ आलू के ऊपर, ब्रोकोली राबे और स्मोक्ड मोज़ेरेला के साथ बेक्ड स्पेगेटी फ्रिटाटा, तथा रात का खाना आज रात: ब्रोकोली राबे, भुना हुआ लाल मिर्च, मोज़ेरेला इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
सब्जियों को भूनने के लिए, ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक बेकिंग शीट पर टमाटर और रैपिनी रखें और नमक और काली मिर्च डालें और 1/4 कप जैतून के तेल के साथ कोट करें । सब्जियों को निविदा तक भूनें, फिर निकालें और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
एक सॉस पैन में 1/4 कप तेल गर्म करके और प्याज़ या प्याज को पारभासी होने तक धीरे से पकाकर मार्सला सॉस शुरू करें । पैन को वाइन से डिग्लज़ करें और स्टॉक और ताज़ा थाइम डालें । 2 से कम करने की अनुमति दें/
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा थाइमताजा थाइम
शालोटशालोट
शराबशराब
प्याजप्याज
सॉससॉस
स्टॉकस्टॉक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
भरवां चिकन के लिए, ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भरवां चिकनभरवां चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
अपने कटिंग बोर्ड के ऊपर प्लास्टिक रैप का एक लंबा टुकड़ा रखें और इसे बोर्ड के किनारों के नीचे टक दें । चिकन स्तनों को कवर किए गए कटिंग बोर्ड पर रखा जाना चाहिए, त्वचा की तरफ नीचे, उनके बीच पर्याप्त जगह के साथ ताकि वे उन्हें "तितली" करने के बाद सपाट रख सकें । बटरफ्लाई कट बनाने के लिए, सावधानी से स्लाइस ओपन करें (चिकन को पूरी तरह से काटे बिना) और चिकन के मांस को बाहर फैलाएं ताकि आप इसे एक पतले टुकड़े में पाउंड कर सकें, जिस पर आप स्टफिंग रखेंगे और फिर रोल करेंगे ऊपर । नमक और काली मिर्च के साथ स्तनों का मौसम । फिर अनुभवी चिकन स्तनों के ऊपर प्लास्टिक रैप की एक और लंबाई डालें और चिकन में मसाला को एकीकृत करने के लिए मांस मैलेट के साथ समतल करें । (जब आप मीट मैलेट के साथ पाउंड करते हैं तो चिकन को प्लास्टिक से ढकने से भी गंदगी कम रहेगी । ) पाउंड चिकन पतली और प्लास्टिक को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मसालामसाला
भराईभराई
मांसमांस
फैल गयाफैल गया
रोलरोल
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
6
ब्रोकोली राबे और भुना हुआ टमाटर के बाद प्रत्येक स्तन पर कटा हुआ स्मोक्ड मोज़ेरेला बिछाएं । प्रत्येक छोर में मोड़ो और कसकर रोल करें, आवश्यकतानुसार टूथपिक्स के साथ सुरक्षित करें, और बेकिंग शीट पर रखें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
साफ़ मक्खन का स्वादसाफ़ मक्खन का स्वाद
7
ओवन में रखें और लगभग 45 से 50 मिनट तक कांटा निविदा तक भूनें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
आलू को बेकिंग शीट पर रखें, नमक और काली मिर्च डालें और जैतून के तेल से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
9
ओवन में रखें और आलू को तब तक भूनें जब तक कि वे भी फोर्क टेंडर न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोस्ट आलूरोस्ट आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
खत्म करने के लिए मक्खन में मर्सला सॉस और व्हिस्क तनाव । आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
भारी क्रीम, प्लस 1/3 कप भारी क्रीम, ठंडाभारी क्रीम, प्लस 1/3 कप भारी क्रीम, ठंडा
मक्खनमक्खन
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
11
चिकन को सुरक्षित करने वाले किसी भी टूथपिक्स को हटा दें । भरवां इंटीरियर को प्रकट करने के लिए प्रत्येक चिकन रोल को स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साफ़ मक्खन का स्वादसाफ़ मक्खन का स्वाद
12
भुने हुए आलू के साथ सर्विंग प्लेट पर रखें । चिकन के चारों ओर चम्मच मार्सला सॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोस्ट आलूरोस्ट आलू
पूरे चिकनपूरे चिकन
भारी क्रीम, प्लस 1/3 कप भारी क्रीम, ठंडाभारी क्रीम, प्लस 1/3 कप भारी क्रीम, ठंडा
सॉससॉस
13
कटे हुए चिव्स से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें

सामग्री

4बंचब्रोकोली राबे (रैपिनी), 8 वर्गों में विभाजितब्रोकोली राबे (रैपिनी), 8 वर्गों में विभाजित170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, स्किन ऑनबोनलेस चिकन ब्रेस्ट, स्किन ऑन1बंचताजा chives कटा हुआताजा chives कटा हुआ7506 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएMarsalaMarsala227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्मोक्ड मोज़ेरेला, कटा हुआस्मोक्ड मोज़ेरेला, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजैतून का तेल, कोटिंग आलू के लिए विभाजित प्लस अधिकजैतून का तेल, कोटिंग आलू के लिए विभाजित प्लस अधिक68 सफेद आलू के लिए, स्क्रब करें और टुकड़ों में काट लें8 सफेद आलू के लिए, स्क्रब करें और टुकड़ों में काट लें8रोमा बेर टमाटर, लंबाई में आधा और बीज हटा दिए गएरोमा बेर टमाटर, लंबाई में आधा और बीज हटा दिए गए8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2बारीक कटा हुआ प्याज़, या 1 सफेद प्याज, बारीक कटा हुआबारीक कटा हुआ प्याज़, या 1 सफेद प्याज, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा कटा हुआ अजवायन की पत्तीताजा कटा हुआ अजवायन की पत्ती1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअनसाल्टेड मक्खन (1 छड़ी)अनसाल्टेड मक्खन (1 छड़ी)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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