चिकन-हरी बीन पीली मिर्च हलचल-तलना
चिकन-हरी बीन पीली मिर्च हलचल तलना सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 188 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.24 खर्च करता है । सीरियस ईट्स की इस रेसिपी के 192 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. यदि आपके पास बीन्स हैं, तो 5 मकरुट चूने के पत्ते, दानेदार चीनी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक 15 मिनट स्टिर-फ्राई चिकन और वेजी.
निर्देश
पीली मिर्च को 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें और उन्हें मोर्टार में पाउंड करें जब तक कि वे छोटे टुकड़ों में टूट न जाएं, आकार में लगभग 1/4-इंच; एक तरफ सेट करें । (यदि आपके पास मोर्टार नहीं है, तो कट-अप मिर्च को प्लास्टिक जिपर बैग में रखें, बैग को अच्छी तरह से सील करें और फंसी हुई हवा से छुटकारा पाएं, बैग को किचन टॉवल से लपेटें, फिर उस पर मीट टेंडराइज़र या कुछ भारी के साथ पाउंड करें । )
मध्यम - उच्च गर्मी पर 10-या 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन, कीमा बनाया हुआ लहसुन, मछली सॉस, सीप सॉस, चिकन स्टॉक और चीनी जोड़ें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक चिकन लगभग 2 से 3 मिनट तक पकाया जाता है ।
लंबी बीन्स, कुचली हुई मिर्च और काफिर चूने के पत्ते डालें । चिकन के माध्यम से पकाए जाने तक हलचल-तलना जारी रखें और लंबी बीन्स अभी भी कुरकुरा हैं और 1 से 2 मिनट लंबे समय तक अपने हरे रंग को बनाए रखें । यदि वांछित हो तो अधिक मछली सॉस के साथ स्वाद के लिए सीजन ।
एक सर्विंग प्लैटर में डालें और उबले हुए चावल के साथ परोसें ।