चाचा बॉब सोयाबीन रोटी
चाचा बॉब सोयाबीन रोटी है एक शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 337 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 29 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सक्रिय खमीर, नमक, क्विनोआ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 4 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 5 घंटे और 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो अंकल होयट की रोटी और मक्खन का अचार, सोयाबीन डोसा: स्वस्थ सोयाबीन अलसी डोसा, तथा सोयाबीन पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे या क्रॉक पॉट में, खमीर और 1 कप आटा पानी में घोलें । प्लास्टिक रैप या बर्तन के ढक्कन से ढक दें और 2 घंटे तक खड़े रहने दें ।
सोयाबीन को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में दरदरा पीस लें । खमीर मिश्रण में सोया बीन्स और 1 कप आटा हिलाओ ।
2 घंटे तक खड़े रहने दें ।
नमक और बचा हुआ आटा, एक बार में 1/2 कप, प्रत्येक जोड़ के बाद अच्छी तरह से फेंटें । जब आटा एक साथ खींच लिया है, यह धीमी कुकर से बाहर बारी और आटा में 1 1/2 चम्मच क्विनोआ गूंध । एक पाव रोटी में फार्म करें और हल्के से ग्रीस किए हुए 9 एक्स 5 इंच के पाव पैन में रखें ।
बचे हुए क्विनोआ को पाव रोटी के ऊपर छिड़कें ।
जैतून के तेल पर ब्रश या बूंदा बांदी । ढककर तब तक उठने दें जब तक कि पाव रोटी पैन के ठीक ऊपर न हो जाए । इस बीच, ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
45 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में सेंकना, या जब तक तल पर टैप किया जाता है तो पाव खोखला लगता है ।
टुकड़ा करने से पहले ठंडा होने दें ।