चीज़ी चिकन ' एन पालक पिनव्हील्स
एक सेवारत में शामिल हैं 53 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 20 परोसता है और प्रति सेवारत 25 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए असियागो चीज़, बेकन, सलाद ड्रेसिंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो पनीर पालक पिनव्हील, चीज़ी हर्ब पिनव्हील्स, तथा पनीर सॉसेज पिनव्हील्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कुकी शीट स्प्रे करें । पालक को माइक्रोवेव में बॉक्स पर बताए अनुसार पकाएं ।
पालक को छलनी में छान लें; 5 मिनट ठंडा करें । अच्छी तरह से नाली के लिए कागज तौलिया के साथ सावधानी से निचोड़ें ।
10 इंच की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; कुरकुरा-निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी, 2 से 3 मिनट पकाना ।
गर्मी से निकालें । पालक, बेकन, चिकन, पनीर और मेयोनेज़ में हिलाओ ।
काम की सतह पर आटा को अनियंत्रित करें ।
पालक मिश्रण को आयत पर 1/2 इंच किनारों के भीतर फैलाएं । आयत के लंबे पक्ष से शुरू, रोल अप; लंबे किनारे को सील करें । दाँतेदार चाकू से, 20 स्लाइस में काटें ।
कुकी शीट पर कट साइड नीचे रखें ।
10 से 15 मिनट या गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें ।