चीनी ब्रोकोली के साथ ब्लैक-बीन झींगा
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चीनी ब्रोकोली के साथ ब्लैक-बीन झींगा कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.94 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 18 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 130 कैलोरी. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह चीनी व्यंजन पसंद आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, गाई लैन, मध्यम-सूखी शेरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चीनी ब्लैक बीन सॉस के साथ आसान टर्की और ब्रोकोली लेट्यूस रैप्स, चीनी ब्लैक बीन चिली सॉस, तथा चीनी ब्लैक बीन सॉस के साथ पैनफ्राइड टोफू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में शोरबा, राइस वाइन, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च, चीनी और नमक को एक साथ हिलाएं जब तक कि कॉर्नस्टार्च भंग न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई]()
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई![चावल की शराब]()
चावल की शराब![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ![धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन]()
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन![1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ]()
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई.webp?size=32){kind=small}
चावल की शराब
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइनउपकरण आप उपयोग करेंगे![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग2
गाई लैन से किसी भी चोट या मुरझाए हुए बाहरी पत्तों को हटा दें, फिर डंठल को ट्रिम और छील लें, मोटे लोगों को लंबाई में आधा कर दें ।
4
उबलते नमकीन पानी के 6 - से 8-क्वार्ट पॉट में कुक उपजी, खुला, कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
1 कप सफेद मोती जौउपकरण आप उपयोग करेंगे![GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई]()
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई6
अच्छी तरह से सूखा, फिर एक साफ रसोई तौलिया और पैट सूखी में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ]()
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ7
एक बड़े पकवान में स्थानांतरित करें और गर्म रखें, शिथिल रूप से पन्नी के साथ कवर किया गया ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 चम्मच GOYA® नींबू का रस]()
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस9
उच्च गर्मी पर कड़ाही गरम करें जब तक कि पानी की एक बूंद तुरंत वाष्पीकृत न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
1 कप सफेद मोती जौउपकरण आप उपयोग करेंगे![5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल]()
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल10
कड़ाही के चारों ओर मूंगफली का तेल डालें, फिर कड़ाही को तेल, कोटिंग की तरफ घुमाएं । जब तेल सिर्फ धूम्रपान करना शुरू कर देता है, तो अदरक जोड़ें और 5 सेकंड हलचल-तलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च]()
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च![1 कप मिरिन या मीठी शराब]()
1 कप मिरिन या मीठी शराब![पतला-]()
पतला-
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
1 कप मिरिन या मीठी शराब
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल]()
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल11
काली बीन्स, लहसुन और जलेपियो डालें और 1 मिनट भूनें । जल्दी से काम करना, झींगा जोड़ें, नीचे और कड़ाही के किनारे 1 परत में फैल रहा है । कुक, अबाधित, 3 मिनट, फिर हलचल-तलना जब तक कि झींगा दोनों तरफ गुलाबी न हो जाए, लगभग 1 मिनट अधिक । शोरबा मिश्रण हिलाओ, फिर झींगा में जोड़ें और उबाल लें । उबाल लें, सरगर्मी, 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)]()
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट]()
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट![धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन]()
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
गोया® लहसुन
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्टधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनउपकरण आप उपयोग करेंगे![5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल]()
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल12
गर्मी से निकालें और तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें, फिर गठबंधन करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![चुटकी भर सफ़ेद तिल]()
चुटकी भर सफ़ेद तिल
चुटकी भर सफ़ेद तिल
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
गोया® पाउडर चिकन शोरबा
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याजउपकरण
सामग्री
1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![घर का बना चिकन शोरबा (शीतकालीन तरबूज सूप से आरक्षित) या स्टोर से खरीदा चिकन शोरबा (डिब्बाबंद होने पर सोडियम कम)]()
घर का बना चिकन शोरबा (शीतकालीन तरबूज सूप से आरक्षित) या स्टोर से खरीदा चिकन शोरबा (डिब्बाबंद होने पर सोडियम कम)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![जमे हुए स्नैप मटर]()
जमे हुए स्नैप मटर3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![चीनी चावल शराब (अधिमानतः शाओक्सिंग) या मध्यम-सूखी शेरी]()
चीनी चावल शराब (अधिमानतः शाओक्सिंग) या मध्यम-सूखी शेरी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![किण्वित काले सेम, rinsed और कटा हुआ]()
किण्वित काले सेम, rinsed और कटा हुआ1इंच![ताजा अदरक, छीलकर बहुत पतले माचिस की तीलियों में काट लें]()
ताजा अदरक, छीलकर बहुत पतले माचिस की तीलियों में काट लें2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![लाइट सोया सॉस (अधिमानतः पर्ल रिवर ब्रिज ब्रांड)]()
लाइट सोया सॉस (अधिमानतः पर्ल रिवर ब्रिज ब्रांड)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![एशियाई तिल का तेल]()
एशियाई तिल का तेल680हैबेनेरो मिर्च![खोल में झींगा( 21 से 25 प्रति पौंड), छिलका और विच्छेदित]()
खोल में झींगा( 21 से 25 प्रति पौंड), छिलका और विच्छेदित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ]()
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ12 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन![1/2 ताजा जलेपीनो चिली (बीज सहित), या स्वाद के लिए, 1/8 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें]()
1/2 ताजा जलेपीनो चिली (बीज सहित), या स्वाद के लिए, 1/8 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें1कसा हुआ परमेसन चीज़![मूंगफली या वनस्पति तेल]()
मूंगफली या वनस्पति तेल680हैबेनेरो मिर्च![gai लैन (चीनी ब्रोकोली)]()
gai लैन (चीनी ब्रोकोली)
घर का बना चिकन शोरबा (शीतकालीन तरबूज सूप से आरक्षित) या स्टोर से खरीदा चिकन शोरबा (डिब्बाबंद होने पर सोडियम कम)2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
जमे हुए स्नैप मटर3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
चीनी चावल शराब (अधिमानतः शाओक्सिंग) या मध्यम-सूखी शेरी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
किण्वित काले सेम, rinsed और कटा हुआ1इंच
ताजा अदरक, छीलकर बहुत पतले माचिस की तीलियों में काट लें2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
लाइट सोया सॉस (अधिमानतः पर्ल रिवर ब्रिज ब्रांड)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
एशियाई तिल का तेल680हैबेनेरो मिर्च
खोल में झींगा( 21 से 25 प्रति पौंड), छिलका और विच्छेदित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ12 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
1/2 ताजा जलेपीनो चिली (बीज सहित), या स्वाद के लिए, 1/8 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें1कसा हुआ परमेसन चीज़
मूंगफली या वनस्पति तेल680हैबेनेरो मिर्चgai लैन (चीनी ब्रोकोली)अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 16 डॉलर है ।
Alsace Willm Pinot Gris रिजर्व
गेरू के संकेत के साथ एक तीव्र सुनहरा रंग, शराब में पके फल, क्विंस की नाक होती है । मुंह में शहद और मसालों के नोटों के साथ हमला कोमल और भरा हुआ है । अंतिम पूरी तरह से चीनी और अम्लता को संतुलित करता है । इस वाइन को पैन-फ्राइड फ़ॉई ग्रास, ग्रिल्ड या रोस्टेड व्हाइट मीट (पोर्क, वील), खरगोश, क्रीम सॉस में पोल्ट्री, स्मोक्ड फिश, मशरूम व्यंजन जैसे रिसोट्टो के साथ पेयर करें ।कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर4
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