चीनी स्नैप मटर के साथ होइसिन-चमकता हुआ चिकन

चीनी स्नैप मटर के साथ होइसिन-चमकता हुआ चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चीनी स्नैप मटर के साथ होइसिन-ग्लेज़ेड चिकन आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 414 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, तिल, नीबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट सॉस के साथ शकरकंद चिया सीड पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 16 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नारंगी-घुटा हुआ गाजर और चीनी स्नैप मटर, चीनी स्नैप मटर के साथ थाई चिकन, तथा चीनी स्नैप मटर के साथ नींबू चिकन.

निर्देश

1
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
2
मटर जोड़ें, और 12 मिनट के लिए या निविदा तक पकाना लेकिन अभी भी उज्ज्वल हरा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
3
ठंडे पानी से नाली और कुल्ला । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
4
होइसिन सॉस और अगली तीन सामग्री (शहद के माध्यम से) को एक साथ फेंटें; मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में गरम करें । एक बार जब मिश्रण बुलबुला शुरू होता है, तो लहसुन जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 12 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
5
चिकन के टुकड़े जोड़ें, और लगभग 1 मिनट या गर्म होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
6
चिकन और सॉस को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें; जब तक चिकन अच्छी तरह से चमकता हुआ न हो जाए तब तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
7
कड़ाही को स्टोव पर लौटाएं, तिल का तेल डालें, और मध्यम-उच्च गर्मी पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
8
स्नैप मटर और भुना हुआ मिर्च जोड़ें; लगभग 2 मिनट या गर्म होने तक पकाएं । 1/4 चम्मच नमक के साथ सीजन; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआकटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
9
चिकन को 6 प्लेटों में विभाजित करें, और तिल के बीज के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
10
मटर को चिकन के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ

सामग्री

1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए1कसा हुआ परमेसन चीज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बोतलबंद भुना हुआ लाल घंटी मिर्चकटा हुआ बोतलबंद भुना हुआ लाल घंटी मिर्च907हैबेनेरो मिर्चगर्म रोटिसरी चिकन, त्वचा और पंख हटा दिए गए, 6 टुकड़ों में काट लेंगर्म रोटिसरी चिकन, त्वचा और पंख हटा दिए गए, 6 टुकड़ों में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेतिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted454हैबेनेरो मिर्चताजा चीनी स्नैप मटर, छंटनी कीताजा चीनी स्नैप मटर, छंटनी की
कठिनाईसामान्य
में तैयार16 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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