एक की जरूरत है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? चिपोटल क्रीम के साथ मछली टैकोस कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 376 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 2.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 47 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, चिपोटल काली मिर्च, मकई की गुठली और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सादे नोनफेट दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू दही एक मिठाई के रूप में । यह एक है सस्ती मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे फिश टैकोस डब्ल्यू / चिपोटल क्रीम, चिपोटल क्रीम के साथ फिश टैकोस, तथा चिपोटल क्रीम के साथ स्वस्थ मछली टैकोस.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक छोटे कटोरे में, तेल, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नीबू का रस
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
3
फिश फ़िललेट्स के ऊपर डालें और 20 मिनट के लिए मैरीनेट होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Fillets
4
दही को एक छलनी में रखेंकागज तौलिया और एक कटोरे के ऊपर नाली और 20 मिनट के लिए गाढ़ा करने के लिए रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनी
कटोरा
5
मछली को मैरिनेड से निकालें और मध्यम-उच्च गर्मी पर पहले से गरम ग्रिल या नॉनस्टिक ग्रिल पैन पर ग्रिल करें, जब तक कि पूरी तरह से पकाया न जाए, लगभग 3 मिनट प्रति साइड । मछली को 5 मिनट के लिए एक प्लेट पर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
ग्रिल
6
एक छोटे कटोरे में गाढ़ा दही, मेयोनेज़ और चिपोटल काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्च
मेयोनेज़
दही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
प्रत्येक तरफ 30 सेकंड के लिए ग्रिल या ग्रिल पैन पर टॉर्टिला गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
ग्रिल
8
एक कांटा के साथ मछली परत । प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर 1 बड़ा चम्मच चिपोटल क्रीम डालें। मछली, गोभी, मक्का और सीताफल के साथ शीर्ष और चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।