चिपोटल टर्की कटलेट
चिपोटल टर्की कटलेट सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 105 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, कोको, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 49 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिपोटल टर्की कटलेट जले हुए मकई साल्सा के साथ, तुर्की कटलेट, तथा प्रोसिटुट्टो के साथ तुर्की कटलेट.
निर्देश
तिल के बीज के मिश्रण के साथ टर्की छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
टर्की जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
पैन में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें । चिपोटल पाउडर और जीरा में हिलाओ; 30 सेकंड भूनें । शोरबा, कोको और टमाटर में हिलाओ । टर्की को पैन पर लौटें; एक उबाल लाने के लिए । आंशिक रूप से कवर करें, गर्मी कम करें, और 20 मिनट या टर्की के नरम होने तक उबालें और सॉस थोड़ा गाढ़ा हो जाए ।