चेरी टमाटर कूसकूस के साथ नींबू सामन

चेरी टमाटर कूसकूस के साथ नींबू सामन
एक की जरूरत है डेयरी फ्री और पेसटेरियन मेन कोर्स? चेरी टमाटर कूसकूस के साथ नींबू सामन कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 471 कैलोरी. के लिए $ 6.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 10 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कूसकूस, लहसुन का तेल, अंगूर टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो चेरी सॉस और इज़राइली कूसकूस के साथ सामन, चेरी टमाटर और कूसकूस के साथ धीमी भुना हुआ सामन, तथा चेरी टमाटर और कूसकूस के साथ धीमी भुना हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
यह उन व्यंजनों में से एक है जो लिखने की तुलना में पालन करना आसान है: यह कहना है, इसमें कई कटोरे शामिल हैं, जो इसे परेशान और बेवकूफ बना सकते हैं, लेकिन इसमें शामिल वास्तविक प्रक्रिया लगभग अपमानजनक रूप से सरल है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
2
अब, मुझे पता है कि यह इंगित करना कड़ाई से सही नहीं है कि आप इसके ऊपर उबलता पानी डालकर कूसकूस पकाते हैं । एक आदर्श दुनिया में, मैं स्वीकार करता हूं, किसी को गर्म पानी पर भाप देने से पहले अनाज को ठंडे पानी में भिगोना चाहिए, लेकिन मैं शॉर्टकट लेता हूं, और बार-बार और मैं उन लोगों से माफी मांगता हूं जिन्हें मैं अपमानित करता हूं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ1 पाउंड मेपल सॉसेज, थोक में या बड़े लिंक आवरण से निकाला हुआ
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
3
कूसकूस को 2 चम्मच कोषेर नमक (या 1 चम्मच टेबल सॉल्ट), 1/4 चम्मच पेपरिका और सभी कद्दूकस किए हुए अदरक के साथ हीटप्रूफ बाउल में डालें । गर्म उबला हुआ पानी डालने से पहले सब कुछ थोड़ा सा मिश्रण दें । कटोरे को या तो प्लास्टिक रैप या प्लेट से ढक दें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेबल नमकटेबल नमक
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
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पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
4
एक अन्य कटोरे में, बारीक कटा हुआ प्याज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
5
एक विस्तृत, उथले डिश में, बाद में सैल्मन फ़िललेट्स लेने के लिए पर्याप्त बड़ा, नींबू को डिश में ज़ेस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Filletsसामन Fillets
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
6
प्याज के साथ कटोरे में नींबू का रस निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
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अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
7
बचे हुए नमक और पेपरिका को लेमन जेस्ट के साथ बाउल में डालें और 1 बड़ा चम्मच लहसुन के स्वाद वाले तेल में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
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अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
8
चेरी या अंगूर टमाटर को काटें और उन्हें एक और कटोरे में डालें । लहसुन के स्वाद वाले तेल के शेष चम्मच में हिलाओ और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें और रात भर के लिए रख दें1 इंच के क्यूब्स में काटें और रात भर के लिए रख दें
चॉकलेट कर्ल्स पकानाचॉकलेट कर्ल्स पकाना
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
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अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
9
सैल्मन फ़िललेट्स के लिए एक बड़ा फ्राइंग पैन गरम करें । जबकि पैन गर्म हो रहा है, फ़िललेट्स को लेमन जेस्ट के साथ डिश में डालें और मिश्रण के साथ दोनों तरफ कोट करें ।
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सामन Filletsसामन Fillets
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
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1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
10
फ़िललेट्स को गरम पैन में डालें और मोटाई के आधार पर हर तरफ 2 से 3 मिनट तक पकाएँ । फ़िललेट्स रसदार होना चाहिए और बीच में एक ज्वलंत मूंगा रंग होना चाहिए, इसलिए पकाते समय जांच करें ।
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1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
11
इस बीच, कूसकूस को उजागर और फुलाना, जिसे सभी पानी को अवशोषित करना चाहिए था ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
12
टमाटर को नींबू प्याज के मिश्रण के साथ डालें और कांटे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
13
कूसकूस में लगभग सभी सीताफल डालें, और इसे हिलाएं, फिर मसाला के लिए स्वाद लें, यदि आवश्यक हो तो अधिक नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
14
प्रत्येक प्लेट पर कुछ कूसकूस चम्मच करें और साथ में एक सामन पट्टिका की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Filletsसामन Fillets
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
15
प्रत्येक प्लेट को सौंपते समय थोड़ा और सीताफल छिड़कें ।
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1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है जेन 5 शारदोन्नय । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 9 डॉलर है ।
जनरल 5 शारदोन्नय
जनरल 5 शारदोन्नय
रसदार उष्णकटिबंधीय फलों के स्वाद के साथ एक बहुत ही अनुकूल शारदोन्नय, मलाई का संकेत और एक लंबा, उज्ज्वल खत्म । पांच पीढ़ियों के लिए हमारा परिवार लोदी, कैलिफोर्निया में हमारी भूमि पर रहता है और काम करता है, हमेशा अगले के लिए एक बेहतर स्थिति में भूमि छोड़ने का प्रयास करता हैपीढ़ी।
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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