चेरी-टमाटर साल्सा के साथ मेंहदी ट्राउट

चेरी-टमाटर साल्सा के साथ मेंहदी ट्राउट सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 573 कैलोरी, 60 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $7.91 खर्च करता है । 5 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए रोज़मेरी प्लस 8 स्प्रिंग्स, ट्राउट, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज़मेरी और कैंडिड पेकान के साथ रास्पबेरी ब्री मिठाई पिज्जा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चेरी-टमाटर सॉस के साथ मेंहदी ट्राउट, स्मोक्ड टमाटर साल्सा के साथ इंद्रधनुष ट्राउट, तथा कॉर्नमील-गर्म टमाटर और तारगोन साल्सा के साथ क्रस्टेड ट्राउट.
निर्देश
कटोरे में टमाटर, प्याज़, सिरका और कटी हुई मेंहदी मिलाएं । 1 बड़ा चम्मच तेल में हिलाओ। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सॉस।काम की सतह पर किताब की तरह ट्राउट खोलें ।
मोटे नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
प्रत्येक पर 2 मेंहदी की टहनी रखें; बंद करने के लिए मोड़ो । 3 बड़े चम्मच तेल को 2 बड़े नॉनस्टिक स्किलेट के बीच विभाजित करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
प्रत्येक कड़ाही में 2 ट्राउट जोड़ें । कुक ट्राउट बाहर भूरा होने तक और केंद्र में सिर्फ अपारदर्शी, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट ।
प्लेटों में स्थानांतरण । चम्मच सॉस के साथ ।