चार्ड और सफेद बीन सूप

चार्ड और सफेद बीन सूप
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चार्ड और सफेद बीन सूप कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 16 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 241 कैलोरी. के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास कैनेलिनी बीन्स, स्विस चर्ड, ताजा-कसा हुआ परमेसन चीज़ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैम, कद्दू और चार्ड के साथ सफेद बीन सूप, चार्ड, सफेद बीन, और आलू का सूप, तथा सफेद बीन और इंद्रधनुष चार्ड सूप.

निर्देश

1
चार्ड को अच्छी तरह से रगड़ें और ट्रिम करें और फीके पड़े तने के सिरों को त्याग दें; तनों से आंसू निकलते हैं । पतले स्लाइस उपजी क्रॉसवर्ड; पत्तियों को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
2
मध्यम आँच पर 4 - से 5-चौथाई पैन में तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
चार्ड उपजी और लहसुन जोड़ें; अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि तना लंगड़ा न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
स्विस Chardस्विस Chard
4
चार्ड के पत्ते, शोरबा और 3 कप पानी डालें (नोट देखें) । एक उबाल लाने के लिए; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि चार्ड काटने के लिए निविदा न हो, 10 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
स्विस Chardस्विस Chard
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
5
बीन्स डालें और कभी-कभी गर्म होने तक, 1 से 2 मिनट तक हिलाएं । 1/2 कप परमेसन चीज़ डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । कटोरे में करछुल; मेज पर जोड़ने के लिए अधिक परमेसन की पेशकश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
करछुलकरछुल
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर76
पत्रिका
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