चार्ड और सफेद बीन सूप

चार्ड और सफेद बीन सूप
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? चार्ड और सफेद बीन सूप कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 16 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 241 कैलोरी. के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास कैनेलिनी बीन्स, स्विस चर्ड, ताजा-कसा हुआ परमेसन चीज़ और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हैम, कद्दू और चार्ड के साथ सफेद बीन सूप, चार्ड, सफेद बीन, और आलू का सूप, तथा सफेद बीन और इंद्रधनुष चार्ड सूप.

निर्देश

1
चार्ड को अच्छी तरह से रगड़ें और ट्रिम करें और फीके पड़े तने के सिरों को त्याग दें; तनों से आंसू निकलते हैं । पतले स्लाइस उपजी क्रॉसवर्ड; पत्तियों को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
2
मध्यम आँच पर 4 - से 5-चौथाई पैन में तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
चार्ड उपजी और लहसुन जोड़ें; अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि तना लंगड़ा न हो जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
स्विस Chardस्विस Chard
4
चार्ड के पत्ते, शोरबा और 3 कप पानी डालें (नोट देखें) । एक उबाल लाने के लिए; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि चार्ड काटने के लिए निविदा न हो, 10 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
स्विस Chardस्विस Chard
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
5
बीन्स डालें और कभी-कभी गर्म होने तक, 1 से 2 मिनट तक हिलाएं । 1/2 कप परमेसन चीज़ डालें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । कटोरे में करछुल; मेज पर जोड़ने के लिए अधिक परमेसन की पेशकश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
करछुलकरछुल

सामग्री

850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कैनेलिनी बीन्स, सूखा और धोयाकैनेलिनी बीन्स, सूखा और धोया9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा-स्किम्ड चिकन शोरबावसा-स्किम्ड चिकन शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा कसा हुआ परमेसन पनीर के बारे में (नोट्स देखें)ताजा कसा हुआ परमेसन पनीर के बारे में (नोट्स देखें)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)गुच्छा स्विस chard (के बारे मेंगुच्छा स्विस chard (के बारे में
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर76
पत्रिका
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