मिर्च मैक सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $3.55 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 475 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह अच्छी तरह से काम करता है बल्कि एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के लिए सुपर बाउल. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पेपरिका, लोअर-सोडियम मारिनारा सॉस, किडनी बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एक पॉट तुर्की मिर्च मैक + वीडियो, सबसे अच्छा शाकाहारी मैक एन ' पनीर, तथा शाकाहारी मैक और पनीर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
पास्ता को उबलते पानी में लगभग अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
3
नाली।
4
एक बड़े कटोरे में पास्ता और बीन्स मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पैन में प्याज, लहसुन और मशरूम जोड़ें; 11 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
लहसुन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
टर्की जोड़ें; कुक 5 मिनट या जब तक किया, क्रम्बल करने के लिए सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे तुर्की
9
शिमला मिर्च और अगली 7 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से) डालें; 1 मिनट पकाएं । मारिनारा सॉस में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Marinara सॉस
बेल मिर्च
लाल मिर्च
10
पास्ता मिश्रण में मारिनारा मिश्रण जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 2 (2-चौथाई गेलन) ग्लास बेकिंग व्यंजन के बीच मिश्रण को समान रूप से विभाजित करें । पनीर के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
पनीर
पास्ता
11
350 मिनट के लिए या पनीर पिघलने तक 10 पर बेक करें, या फ्रीजिंग निर्देशों का पालन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
12
जमने के लिए: 2-क्वार्ट ग्लास बेकिंग डिश (जैसे ज़िप्लोक वर्सा) में बिना पके हुए मिश्रण का आधा चम्मच
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
13
ग्लास बड़े वर्ग कंटेनर) । ढक्कन के साथ कवर; 2 महीने तक फ्रीज करें ।
1
ढक्कन हटा दें; पुलाव को माइक्रोवेव में रखें । माइक्रोवेव 30% पावर 30 से 40 मिनट (या 75 पाउंड के लिए डीफ्रॉस्ट सेटिंग पर) ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
2
गरम करने के लिए: पन्नी के साथ पुलाव को कवर करें; 400 पर 20 मिनट के लिए या केंद्र में डाले गए थर्मामीटर तक 160 तक बेक करें ।