चिली-मसालेदार टेंडरलॉइन स्टेक
चिली-मसालेदार टेंडरलॉइन स्टेक सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.52 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 178 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, बीफ टेंडरलॉइन स्टेक, ग्राउंड जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नए साल की शाम टेंडरलॉइन स्टेक, उष्णकटिबंधीय टेंडरलॉइन स्टेक, तथा चिली के साथ भैंस स्टेक-लहसुन का तेल.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 9 अवयवों को मिलाएं, और स्टेक के दोनों किनारों पर समान रूप से अचार मिश्रण रगड़ें ।
स्टेक को कमरे के तापमान पर 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
मैरिनेड से स्टेक निकालें, और शेष मैरिनेड को त्याग दें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर स्टेक रखें, और प्रत्येक तरफ 5 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक ग्रिल करें ।
ग्रिल से निकालें, और 5 मिनट खड़े रहें ।