छोले, पालक और टमाटर के साथ अंडे

छोले, पालक और टमाटर के साथ अंडे
छोले, पालक और टमाटर के साथ अंडे सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकते हैं जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.3 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 257 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 29 मिनट. यदि आपके पास पेकोरिनो रोमानो चीज़, काली मिर्च का पानी का छींटा, लो-सोडियम मारिनारा सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो छोले और तले हुए अंडे के साथ पालक, छोले और तले हुए अंडे के साथ पालक, तथा छोले और तले हुए अंडे के साथ पालक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्याज़, मेंहदी, लाल मिर्च और लहसुन डालें; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट या जब तक प्याज़ नर्म न हो जाए, तब तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
रोज़मेरीरोज़मेरी
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
4
मारिनारा और छोले डालें; एक उबाल लाने के लिए । पालक, नमक और काली मिर्च में हिलाओ । मारिनारा मिश्रण पर समान रूप से अंडे तोड़ें । 15 मिनट के लिए धीरे से उबालें (हलचल न करें) या जब तक अंडे का सफेद भाग लगभग सेट न हो जाए । कवर करें, और 1 मिनट के लिए या अंडे की सफेदी सेट होने तक पकाएं (यॉल्क्स अभी भी बहना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
छोलाछोला
पालकपालक
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
अंडाअंडा
नमकनमक
5
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा बच्चा पालकताजा बच्चा पालक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला, undrainedछोला, undrained4largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी1लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम marinara सॉसकम-सोडियम marinara सॉस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस पेकोरिनो रोमानो पनीर, कटा हुआऔंस पेकोरिनो रोमानो पनीर, कटा हुआ1डैशकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च3(सर्दी)पतले कटे हुए प्याज़ (लगभग 1)पतले कटे हुए प्याज़ (लगभग 1)
कठिनाईमध्यम
में तैयार29 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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