जौ, ऋषि और सेम के साथ हार्दिक मिनस्ट्रोन

जौ, ऋषि और सेम के साथ हार्दिक मिनस्ट्रोन
एक की जरूरत है डेयरी मुक्त सूप? जौ, ऋषि और बीन्स के साथ हार्दिक मिनस्ट्रोन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 186 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सेवॉय गोभी, हरी प्याज, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह एक है बल्कि सस्ता भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं हार्दिक मिनस्ट्रोन, हार्दिक मिनस्ट्रोन, तथा हार्दिक मिनस्ट्रोन.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
प्याज और अगली 8 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) जोड़ें; 5 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
3
गोभी और अगले 5 सामग्री (कैनेलिनी बीन्स के माध्यम से) जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । आलू और जौ में हिलाओ । गर्मी कम करें, और 20 मिनट या आलू के नरम होने तक उबालें । हरी बीन्स में हिलाओ; 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Cannellini सेमCannellini सेम
हरी बीन्सहरी बीन्स
आलूआलू
गोभीगोभी
जौजौ

उपकरण

सामग्री

281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ सेब की लकड़ी-स्मोक्ड बेकन (लगभगबड़े चम्मच बारीक कटा हुआ सेब की लकड़ी-स्मोक्ड बेकन (लगभग0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।cannellini सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम, rinsed और सूखा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई गाजर (लगभग 1 मध्यम)बारीक कटी हुई गाजर (लगभग 1 मध्यम)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई अजवाइन (लगभग 1 डंठल)बारीक कटी हुई अजवाइन (लगभग 1 डंठल)1किलोग्रामवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा ऋषिकटा हुआ ताजा ऋषि1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी बीन्स, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईहरी बीन्स, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ हरा प्याज (लगभग 4)पतले कटा हुआ हरा प्याज (लगभग 4)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1 मध्यम)बारीक कटा हुआ प्याज (लगभग 1 मध्यम)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा मोती जौकच्चा मोती जौ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी हुई सेवई गोभीबारीक कटी हुई सेवई गोभी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपील युकोन गोल्ड आलू (लगभग 1 मध्यम), (1/2-इंच) क्यूब्स में काट लेंपील युकोन गोल्ड आलू (लगभग 1 मध्यम), (1/2-इंच) क्यूब्स में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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