जौ और तिल चिकन हलचल तलना

जौ और तिल चिकन हलचल तलना
जौ और तिल चिकन हलचल-तलना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 60% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 1025 कैलोरी, 66 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रति सेवारत। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । जापानी सोया सॉस, लहसुन लौंग, शेरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जौ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बेक्ड जौ का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो तिल स्टेक हलचल तलना, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ जौ (एक मिश्रण का भी उपयोग कर सकते हैं) या 4 कप पके हुए शॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइस (एक मिश्रण का भी उपयोग कर सकते हैं) या 4 कप पके हुए चीनी काले चावल (एक मिश्रण का भी उपयोग कर सकते हैं) या 4 कप पके हुए कोलूसरी लाल चावल (कर सकते हैंपका हुआ जौ (एक मिश्रण का भी उपयोग कर सकते हैं) या 4 कप पके हुए शॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइस (एक मिश्रण का भी उपयोग कर सकते हैं) या 4 कप पके हुए चीनी काले चावल (एक मिश्रण का भी उपयोग कर सकते हैं) या 4 कप पके हुए कोलूसरी लाल चावल (कर सकते हैं1गुच्छा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा1 (14 औंस) कैन चिकन शोरबा227हैबेनेरो मिर्चपानी की गोलियां, सूखा हुआपानी की गोलियां, सूखा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़मूंगफली का तेल या 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेलमूंगफली का तेल या 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गुड़ या 1 चम्मच डार्क ब्राउन शुगरगुड़ या 1 चम्मच डार्क ब्राउन शुगर1कसा हुआ परमेसन चीज़डिजॉन सरसों (साबुत अनाज अच्छा है)डिजॉन सरसों (साबुत अनाज अच्छा है)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी शेरीसूखी शेरी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ग्राउंड स्टार ऐनीज़ (वैकल्पिक) या 1/4 चम्मच चीनी पांच मसाला पाउडर (वैकल्पिक)ग्राउंड स्टार ऐनीज़ (वैकल्पिक) या 1/4 चम्मच चीनी पांच मसाला पाउडर (वैकल्पिक)1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा अदरक, कसा हुआताजा अदरक, कसा हुआ2largesलहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग , कीमा बनाया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअनुभवी चावल का सिरका (2 बड़े चम्मच सादे चावल के सिरका और 1/2 चम्मच सफेद चीनी का उपयोग कर सकते हैं)अनुभवी चावल का सिरका (2 बड़े चम्मच सादे चावल के सिरका और 1/2 चम्मच सफेद चीनी का उपयोग कर सकते हैं)1कसा हुआ परमेसन चीज़toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल680हैबेनेरो मिर्चबोनलेस स्किनलेस चिकन जांघ या 1 1/2 एलबीएस बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्टबोनलेस स्किनलेस चिकन जांघ या 1 1/2 एलबीएस बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजापानी सोया सॉस, यदि आवश्यक हो तो अधिक (शोयू या इमली)जापानी सोया सॉस, यदि आवश्यक हो तो अधिक (शोयू या इमली)
कठिनाईआसान
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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