जंगली चावल स्पेगेटी चिकन

जंगली चावल स्पेगेटी चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जंगली चावल स्पेगेटी चिकन को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.7 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 363 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। इस रेसिपी से 3 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके पास चिकन शोरबा, चावल, हरा प्याज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 72 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और जंगली चावल, चिकन जंगली चावल सूप, तथा चिकन जंगली चावल पुलाव.

निर्देश

1
चिकन के टुकड़ों को जैतून के तेल में भूनें और एक तरफ रख दें । उसी पैन में जंगली चावल, हरी प्याज और लाल मिर्च के टुकड़े (लगभग 3 मिनट) भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेडबिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
2
चिकन शोरबा जोड़ें, कवर करें और 15 मिनट के लिए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
3
चिकन और पकी हुई स्पेगेटी डालें। एक और 10 से 12 मिनट ढककर पकाएं (स्पेगेटी को चिपकने से रोकने के लिए कम से कम एक बार हिलाएं) । तैयार होने पर, चिकन बहुत कोमल होना चाहिए और प्लेट पर डिश करने के लिए एक अच्छी मलाईदार सॉस होनी चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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