जैतून के साथ बेक्ड कॉड
जैतून के साथ बेक्ड कॉड सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, प्राइमल और पेस्केटेरियन रेसिपी 4 और लागत प्रदान करती है $ 6.35 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 62 ग्राम प्रोटीन, 37 ग्राम वसा, और कुल का 599 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोटे नमक और काली मिर्च, मक्खन, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मोटे नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो शीट पैन चिली लाइम कॉड, टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड, तथा ऑरेंज और बे के साथ बेक्ड जैतून समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री पर प्रीहीट करें । मक्खन एक 9-बाय-13-इंच गैर-सक्रिय बेकिंग डिश; एक तरफ सेट करें । एक छोटे कटोरे में जैतून, केपर्स, एंकोवी, लहसुन, नींबू का रस, तेल और अजवायन को एक साथ हिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए]()
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)]()
कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)![1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई]()
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई![जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े]()
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े![मकई की रोटी का घोल]()
मकई की रोटी का घोल![1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ]()
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
मकई की रोटी का घोल
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर]()
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर![अतिरिक्त कैंडिड चेरी]()
अतिरिक्त कैंडिड चेरी![अरुगुला सलाद, परोसने के लिए]()
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएउपकरण
सामग्री
2fillets![एंकोवी फ़िललेट्स, कुल्ला, सूखा, और मोटे कटा हुआ]()
एंकोवी फ़िललेट्स, कुल्ला, सूखा, और मोटे कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखा केपर्स, धोया और मोटे कटा हुआ]()
सूखा केपर्स, धोया और मोटे कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्त![मोटे नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च]()
मोटे नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च4fillets![केंद्र-कट कॉड फ़िललेट्स (6 से 8 औंस और 1 इंच मोटी प्रत्येक), चमड़ी]()
केंद्र-कट कॉड फ़िललेट्स (6 से 8 औंस और 1 इंच मोटी प्रत्येक), चमड़ी4fillets![केंद्र-कट कॉड फ़िललेट्स (6 से 8 ऑउंस और 1 इंच मोटी प्रत्येक), चमड़ी]()
केंद्र-कट कॉड फ़िललेट्स (6 से 8 ऑउंस और 1 इंच मोटी प्रत्येक), चमड़ी1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पिसा हुआ नमकीन-कलामाता जैतून, सूखा और कटा हुआ]()
पिसा हुआ नमकीन-कलामाता जैतून, सूखा और कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![ताजा नींबू का रस, साथ ही कई पतले कटा हुआ नींबू गोल, अगर बड़ा हो तो आधा]()
ताजा नींबू का रस, साथ ही कई पतले कटा हुआ नींबू गोल, अगर बड़ा हो तो आधा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![ताजा नींबू का रस, साथ ही कई पतले कटा हुआ नींबू गोल, अगर बड़ा हो तो आधा]()
ताजा नींबू का रस, साथ ही कई पतले कटा हुआ नींबू गोल, अगर बड़ा हो तो आधा3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडर![कटा हुआ ताजा अजवायन, साथ ही गार्निश के लिए छोटे पत्ते]()
कटा हुआ ताजा अजवायन, साथ ही गार्निश के लिए छोटे पत्ते12 चम्मच लहसुन पाउडर![कटा हुआ ताजा अजवायन, साथ ही गार्निश के लिए छोटे पत्ते]()
कटा हुआ ताजा अजवायन, साथ ही गार्निश के लिए छोटे पत्ते4झींगा और शिरायुक्त![बेकिंग डिश के लिए अनसाल्टेड मक्खन]()
बेकिंग डिश के लिए अनसाल्टेड मक्खन
एंकोवी फ़िललेट्स, कुल्ला, सूखा, और मोटे कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखा केपर्स, धोया और मोटे कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्त
मोटे नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च4fillets
केंद्र-कट कॉड फ़िललेट्स (6 से 8 औंस और 1 इंच मोटी प्रत्येक), चमड़ी4filletsकेंद्र-कट कॉड फ़िललेट्स (6 से 8 ऑउंस और 1 इंच मोटी प्रत्येक), चमड़ी1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पिसा हुआ नमकीन-कलामाता जैतून, सूखा और कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
ताजा नींबू का रस, साथ ही कई पतले कटा हुआ नींबू गोल, अगर बड़ा हो तो आधा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा नींबू का रस, साथ ही कई पतले कटा हुआ नींबू गोल, अगर बड़ा हो तो आधा3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडर
कटा हुआ ताजा अजवायन, साथ ही गार्निश के लिए छोटे पत्ते12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा अजवायन, साथ ही गार्निश के लिए छोटे पत्ते4झींगा और शिरायुक्त
बेकिंग डिश के लिए अनसाल्टेड मक्खनअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
कॉड पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
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