जैतून, भेड़ का बच्चा, और लाल मिर्च पुलाव लगभग आवश्यक है 2 घंटे 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 250 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. का एक मिश्रण मिर्च की घंटी, स्पेगेटी स्क्वैश, ricotta salata पनीर, और की एक मुट्ठी भर अन्य सामग्री रहे हैं, सभी इसे लेता है यह नुस्खा बनाने के लिए इतना स्वादिष्ट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 53 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो 5 मिनट भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी, भुना हुआ टमाटर और लाल मिर्च डुबकी, तथा आसान भुना हुआ लाल मिर्च डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें । स्क्वैश की त्वचा में छेद करें, और बेकिंग शीट कट-साइड डाउन पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग शीट
ओवन
2
नरम, लगभग 1 घंटे तक पहले से गरम ओवन में सेंकना । स्क्वैश कट-साइड को ऊपर की ओर मोड़ें, और लगभग 30 मिनट तक ठंडा होने तक ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । जमीन के मेमने में हिलाओ, और लगभग 7 मिनट तक भूरा और कुरकुरे होने तक पकाना । ब्राउन होने के बाद, मेमने को कड़ाही से निकालें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन भेड़ का बच्चा
जैतून का तेल
मेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
मध्यम गर्मी पर कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । प्याज और घंटी मिर्च में हिलाओ, और प्याज के नरम होने और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । लहसुन, तुलसी, मेंहदी और अजवायन डालें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन (याद रखें कि रिकोटा सलाटा बहुत नमकीन है) । खाना बनाना और हिलाते रहें जब तक कि लहसुन का स्वाद लगभग 3 मिनट अधिक न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
Ricotta पनीर Salata
बेल मिर्च
जैतून का तेल
रोज़मेरी
अजवायन
लहसुन
तुलसी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
गर्म स्पेगेटी स्क्वैश के मांस को एक बड़े कटोरे में खुरचें । एक कांटा के साथ स्क्वैश के किस्में अलग करें, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैश
नमक और काली मिर्च
स्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
स्क्वैश के आधे हिस्से को 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में रखें । समान रूप से मेमने के आधे हिस्से, लाल मिर्च के मिश्रण के आधे हिस्से, जैतून के आधे हिस्से के साथ फैलाएं, पनीर के आधे हिस्से के साथ छिड़कें, और टमाटर सॉस के आधे हिस्से के साथ फैलाएं । शेष स्क्वैश, भेड़ का बच्चा, लाल मिर्च मिश्रण, जैतून, पनीर और टमाटर सॉस का उपयोग करके परतों को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉस
लाल मिर्च
पनीर
जैतून
फैल गया
स्क्वैश
मेम्ने
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
7
पहले से गरम ओवन में पुलाव को गर्म और चुलबुली होने तक, लगभग 30 मिनट तक बेक करें ।