जंबो चिकपी पैनकेक

जंबो चिकपी पैनकेक
जंबो चना पैनकेक सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 256 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, काली मिर्च, छोले का आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 11943 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो पुडला-बेसन चना पैनकेक, कॉर्नमील के साथ आनंद सीज़र सलाद-चना पैनकेक, तथा जंबो कुकीज़ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सब्जियां तैयार करें और एक तरफ सेट करें । मध्यम से अधिक 10 इंच की कड़ाही पहले से गरम करें heat.In एक छोटी कटोरी, छोले का आटा, लहसुन पाउडर, नमक, काली मिर्च, बेकिंग पाउडर और वैकल्पिक लाल मिर्च के गुच्छे को एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
चने का आटाचने का आटा
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ूकटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
पानी डालें और तब तक अच्छी तरह फेंटें जब तक कि कोई गांठ न रह जाए । मैं बल्लेबाज में बहुत सारे हवा के बुलबुले बनाने के लिए इसे एक अच्छे 15 सेकंड के लिए व्हिस्क करना पसंद करता हूं । कटी हुई सब्जियों में हिलाओ । जब कड़ाही पहले से गर्म हो जाए (पानी की एक बूंद तवे पर सीज़ होनी चाहिए), तो इसे जैतून के तेल या अन्य नॉन स्टिक कुकिंग स्प्रे से उदारतापूर्वक स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
सभी बैटर पर डालें (यदि 1 बड़ा पैनकेक बना रहे हैं) और जल्दी से इसे पूरे पैन में फैला दें । एक तरफ लगभग 5-6 मिनट तक पकाएं (समय इस बात पर निर्भर करेगा कि आपका पैन कितना गर्म है), जब तक कि आप पैनकेक के नीचे पैनकेक फ्लिपर/स्पैटुला को आसानी से स्लाइड नहीं कर सकते हैं और यह फ़्लिप करते समय टूटने के लिए पर्याप्त नहीं है । पैनकेक को सावधानी से पलटें और हल्का सुनहरा होने तक 5 मिनट तक पकाएं । पर्याप्त समय के लिए खाना बनाना सुनिश्चित करें क्योंकि इस पैनकेक को नियमित पेनकेक्स की तुलना में पकाने में अधिक समय लगता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
एक बड़ी प्लेट पर परोसें और ऊपर से अपनी मनचाही टॉपिंग डालें । बचे हुए को लपेटकर फ्रिज में रखा जा सकता है । पूरे गर्म होने तक एक कड़ाही पर गरम करें ।  
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ूकटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचने का आटा (जिसे गार्बानो आटा या बेसन भी कहा जाता है)चने का आटा (जिसे गार्बानो आटा या बेसन भी कहा जाता है)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ठीक अनाज समुद्री नमकठीक अनाज समुद्री नमक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरा प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभगहरा प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभग596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटी हुई लाल मिर्चबारीक कटी हुई लाल मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 बड़े चम्मच पानी2 बड़े चम्मच पानी
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर78
पत्रिका
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