जौ - भरवां गोभी पाइन नट्स और करंट के साथ रोल करती है
पाइन नट और किशमिश के साथ जौ भरवां गोभी रोल एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 464 कैलोरी. के लिए $ 2.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके हाथ में साइडर सिरका, नमक, करंट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो अंगूर के पत्ते पाइन नट्स, करंट और सुनहरी किशमिश से भरे होते हैं, रिकोटन और पाइन नट्स के साथ भरवां गोभी, तथा करंट और पाइन नट्स के साथ मीटबॉल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
भाप गोभी सिर 8 मिनट; थोड़ा ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
2
गोभी के सिर से 16 पत्ते निकालें; शेष गोभी को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
3
प्रत्येक गोभी के पत्ते के केंद्र शिरा के उठाए हुए हिस्से को काट लें (नस को न काटें); छंटनी की गई गोभी के पत्तों को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
4
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
प्याज जोड़ें; कवर करें और 6 मिनट या निविदा तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
6
गर्मी से निकालें; जौ और अगले 4 अवयवों (अजमोद के माध्यम से) में हलचल । 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
जौ
काली मिर्च
नमक
7
एक सपाट सतह पर गोभी के पत्ते रखें; प्रत्येक गोभी के पत्ते के केंद्र में लगभग 1/3 कप जौ मिश्रण चम्मच । जौ मिश्रण पर पत्तियों के किनारों में मोड़ो; रोल अप करें । 5-चौथाई इलेक्ट्रिक धीमी कुकर के तल में गोभी के रोल की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभी
जौ
रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकर
8
शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च, सेब का रस, सिरका और टमाटर मिलाएं; गोभी के रोल पर समान रूप से डालें । ढककर 2 घंटे या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।