जेम्स पीटरसन की फ्रेंच शैली की सब्जी स्टू एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 347 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिव्स, अजमोद, चेरिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 35 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जेम्स पीटरसन की मसालेदार मिर्च, जेम्स पीटरसन की पालक ग्नोची, तथा जेम्स पीटरसन का टमाटर और हर्ब ग्रैटिन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
यदि आप ताजा बेबी आर्टिचोक का उपयोग कर रहे हैं, तो उनके बाहरी पत्तों को काट लें और उनके तने को छील लें । एक गैर-एल्यूमीनियम बर्तन में जैतून के तेल के साथ 4 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी आटिचोक
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
आर्टिचोक जोड़ें और लगभग 15 मिनट तक उबालें, या जब तक आसानी से एक कटार के साथ प्रवेश न करें, लेकिन नरम नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
3
छान लें, ठंडा होने दें और ऊपर से नीचे तक आधा काट लें । यदि आप जमे हुए आर्टिचोक का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें कागज़ के तौलिये से सुखाएं और थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
4
5 चौथाई नमकीन पानी को तेजी से उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
सौंफ के बल्ब को आधा लंबवत काटें, फिर प्रत्येक आधे को तीन वेजेज में काटें, कोर के एक हिस्से को प्रत्येक वेजेज के एक तरफ छोड़ दें ताकि उन्हें गिरने से बचाया जा सके । सौंफ के वेजेज को लगभग 10 मिनट तक उबालें, जब तक कि वे नरम न हो जाएं लेकिन फिर भी कुछ बनावट बरकरार रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
6
सौंफ को स्लेटेड चम्मच या मकड़ी से निकालें और एक प्लेट पर ठंडा होने दें । यदि आप स्टू को तुरंत खत्म नहीं कर रहे हैं, तो ठंडे बहते पानी के नीचे एक कोलंडर में सौंफ को कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
स्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
7
उसी बर्तन में, हरी बीन्स को निविदा तक उबालें, लगभग 5 मिनट, एक स्लेटेड चम्मच या मकड़ी के साथ निकालें, और एक प्लेट पर ठंडा होने दें । यदि आप स्टू को तुरंत खत्म नहीं कर रहे हैं, तो ठंडे बहते पानी के नीचे बीन्स को कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
स्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
8
उसी बर्तन में, शतावरी को 3 से 5 मिनट तक उबालें और एक स्लेटेड चम्मच या मकड़ी के साथ हटा दें । यदि आप तुरंत स्टू की सेवा नहीं कर रहे हैं, तो ठंडे बहते पानी के नीचे शतावरी को कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
स्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
9
उसी बर्तन में, फवा बीन्स या ताजे मटर (जमे हुए मटर को उबालने की कोई आवश्यकता नहीं है) और पालक को 1 मिनट के लिए उबालें, एक मकड़ी के साथ स्कूप करें, और ठंडे बहते पानी और रिजर्व के नीचे कुल्ला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Fava सेम
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
10
उसी बर्तन में, लहसुन को 15 मिनट तक उबालें, या जब तक वे आसानी से चाकू से न घुस जाएं; एक स्लेटेड चम्मच से स्कूप करें और ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
11
जबकि लहसुन पक रहा है, प्याज और गाजर को मध्यम आँच पर मक्खन और पानी के साथ एक भारी तले वाले 4-चौथाई गेलन के बर्तन में डालें । जब पानी भाप बनने लगे, तो बर्तन को ढक दें, और आँच को कम कर दें । सब्जियों को नरम होने तक पकाएं लेकिन फिर भी कुछ बनावट रखें जब आप उन्हें लगभग 20 मिनट के लिए एक पारिंग चाकू से पोक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
12
जबकि प्याज और गाजर पक रहे हैं, मशरूम को मध्यम आँच पर एक मध्यम बर्तन में क्रीम के साथ तब तक उबालें जब तक कि क्रीम थोड़ा गाढ़ा न होने लगे, लगभग 10 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए चिव्स, अजमोद, और चेरिल और सीजन में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
चेरिल
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
तोरी के 20 पतले टुकड़े
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
13
सेवा करने से ठीक पहले, सब्जियों को एक बड़े, चौड़े बर्तन में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
14
मशरूम-क्रीम मिश्रण पर डालो और धीरे से सभी सब्जियों को गर्म करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालकर गरमा गरम प्लेट में परोसें ।