ज्यादातर ओट्स ग्रेनोला आपके सुबह के भोजन के नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 223 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 25 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 42 सेंट. यदि आपके पास वनस्पति तेल, पिसी हुई दालचीनी, गेहूं के रोगाणु और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 69 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रेनोला-ओट्स, फल और नट्स, ओट्स ग्रेनोला बार्स के हनी बंच, तथा ओट्स मसालेदार छाछ-ओट्स नीर मोर-इंडियन ओट्स एस.
निर्देश
1
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट (165 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक कटोरे में ओट्स, नारियल, गेहूं के बीज, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, तिल, दालचीनी और अदरक को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी के बीज
तिल के बीज
गेहूं रोगाणु
दालचीनी
नारियल
मूंगफली
अदरक
ओट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
एक अलग कटोरे में शहद, तेल और पानी को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हनी
पानी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
4
जई मिश्रण पर बूंदा बांदी शहद मिश्रण; कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हनी
5
बेकिंग शीट पर एक पतली परत में मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
6
पहले से गरम ओवन में 10 मिनट तक बेक करें । हिलाओ और एक और 5 मिनट सेंकना । फिर से हिलाओ और ग्रेनोला को थोड़ा भूरा होने तक, 3 से 5 मिनट और बेक करें । ग्रेनोला को ठंडा करें और किशमिश में हिलाएं । एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें ।