जीरा - मसालेदार छोले और गाजर कूसकूस पर

यदि आपके पास लगभग है 30 मिनट रसोई में खर्च करने के लिए, कूसकूस पर जीरा-मसालेदार छोले और गाजर एक अद्भुत हो सकता है शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 653 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई मिर्च, जीरा, छोले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया ब्राउन बटर के साथ लौरा काल्डर की हलिबूट, जैतून और भुना हुआ जीरा गाजर के साथ कुचल छोले, अखरोट, छोले और जीरा-भुना हुआ गाजर और फूलगोभी के साथ हर्ब रिकोटा बटरनट स्क्वैश नूडल्स, तथा मसालेदार मीटबॉल के साथ कूसकूस और भुना हुआ गाजर.
निर्देश
पहले 4 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
छोले को कागज़ के तौलिये पर एक ही परत में अच्छी तरह सुखा लें ।
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें, और कोट करने के लिए घुमाएं ।
पैन में छोले डालें, और 3 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पैन से छोले निकालें; एक कागज तौलिया के साथ पैन को साफ करें ।
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें, और कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में शिमला मिर्च, गाजर और जलेपियो डालें और 2 मिनट तक या सब्जियों के थोड़ा नरम होने तक भूनें ।
पैन में जीरा और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) डालें और 30 सेकंड के लिए भूनें ।
आरक्षित शोरबा मिश्रण और छोले डालें। एक उबाल ले आओ, और गर्मी से हटा दें ।
कूसकूस के ऊपर परोसें, और ऊपर से सीताफल डालें ।
चाहें तो नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
वाइन मैच: द लाइट एंड लाइवली पाइन रिज चेनिन ब्लैंक-विग्नियर 2010 ($1
इस व्यंजन के बोल्ड मसालों के साथ पूरी तरह से जोड़े । फूलों की सुगंध और मिठास का एक संकेत उग्र जलेपियो और लाल मिर्च को गुस्सा दिलाता है । -- स्कॉट जोन्स