जर्क चिकन बरिटोस
जर्क चिकन बरिटोस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 334 कैलोरी, 27g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा मध्य अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । बोतलबंद चंकी साल्सा, मोंटेरे जैक चीज़, मसालेदार कैरिबियन जर्क 30-मिनट का मैरिनेड, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । आटा टॉर्टिला का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी चीनी Crisps एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. के साथ एक spoonacular 56 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो घर का बना झटका मसाला और देने पर एक प्रतिबिंब के साथ उबला हुआ झटका सामन, घर का बना जमैका झटका मसाला के साथ उबला हुआ झटका सामन, तथा झटका चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े जिप-टॉप फ्रीजर बैग में 1/2 कप मैरिनेड, 1/4 कप नीबू का रस, काली मिर्च और लहसुन मिलाएं ।
बैग में चिकन जोड़ें; सील। रेफ्रिजरेटर में 30 मिनट से 1 घंटे तक मैरीनेट करें, कभी-कभी मुड़ें ।
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट चिकन, और ग्रिल रैक पर रखें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाता है तब तक 3 से 4 मिनट ग्रिल करें ।
2 कांटे के साथ चिकन को काट लें, और एक कटोरे में रखें ।
शेष 1/4 कप अचार और शेष 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं; कटा हुआ चिकन में जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस ।
चम्मच 1/3 कप चिकन मिश्रण समान रूप से प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र नीचे; काले सेम, पनीर, और साल्सा के साथ समान रूप से प्रत्येक शीर्ष । सिरों में मोड़ो, और टॉर्टिला को रोल करें ।
एक सर्विंग प्लेट पर रखें, नीचे की तरफ सीम करें ।