जल्दी पका हुआ मटर शूट
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए जल्दी से पका हुआ मटर शूट आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 62 कैलोरी. के लिए $ 3.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मटर के अंकुर, वनस्पति तेल, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, होल 30 और वेगन आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 29 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो लाल प्याज के अंकुर के साथ वसंत मटर का त्वरित ब्रेज़, मटर शूट (हलचल-तली हुई मटर शूट-चिंग चाउ दाऊ मिउ), तथा जल्दी पका हुआ टमाटर-चिली सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मटर के अंकुर धोएं और किसी भी सख्त तने को ट्रिम करें ।
उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़े, भारी फ्राइंग पैन में तेल गरम करें । नमक, पूरे चिली और अदरक में फेंक दें । जब अदरक भूनना शुरू हो जाए, तो तुरंत मटर के अंकुर डालें । कुक, चिमटे के साथ लगातार चलते हुए ताकि वे समान रूप से पक जाएं, 1 से 2 मिनट, या बस अच्छी तरह से मुरझाने तक ।
साग के ऊपर पूरे चिली के साथ तुरंत परोसें या अलग रख दें ।