जलती हुई चिकन और वेजी स्किलेट
यह नुस्खा 30 सर्विंग्स बनाता है 32 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 31 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तोरी, परमेसन चीज़, टस्कन हाउस ड्रेसिंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो मोरक्कन चिकन और वेजी स्किलेट, कड़ाही पनीर चिकन और वेजी " चावल, तथा पनीर चिकन वेजी पास्ता स्किलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी 5 से 7 मिनट पर बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में चिकन पकाएं । प्रत्येक तरफ या जब तक किया (165 एफ) ।
थाली में स्थानांतरण; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
ड्रेसिंग, तोरी और प्याज को कड़ाही में जोड़ें; मध्यम गर्मी 4 मिनट पर पकाना । या जब तक सब्जियां कुरकुरा-निविदा न हों, कभी-कभी सरगर्मी करें । टमाटर और बर्फ मटर में हिलाओ; 1 से 2 मिनट पकाएं । या जब तक गर्म न हो जाए ।
सब्जी मिश्रण और पनीर के साथ शीर्ष चिकन ।