झींगा भरवां डेलिकाटा स्क्वैश
झींगा भरवां डेलिकाटा स्क्वैश एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 481 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए $ 4.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में बेल मिर्च, करी पाउडर, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक महंगी साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नट-स्टफ्ड डेलिक्टा स्क्वैश, भरवां डेलिकाटा स्क्वैश, तथा करी-भरवां डेलिकाटा स्क्वैश.
निर्देश
1
स्क्वैश हलवे, खोखले-साइड नीचे, माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखें; पानी में डालना । एक कागज तौलिया या माइक्रोवेव-सुरक्षित ढक्कन के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कतरन चाकू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ2
माइक्रोवेव स्क्वैश निविदा तक, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू
कतरन चाकूउपकरण आप उपयोग करेंगे![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ3
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज और शिमला मिर्च को 5 से 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
झींगा, मक्का और मटर जोड़ें; झींगा होने तक पकाएं अब केंद्र में पारदर्शी नहीं है और जमे हुए सब्जियों से पानी वाष्पित हो गया है, लगभग 5 मिनट । करी पाउडर, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक]()
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक![3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ]()
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
8 (अंडर-12) झींगा
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण
सामग्री
596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटी हुई शिमला मिर्च]()
कटी हुई शिमला मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![करी पाउडर, या स्वाद के लिए]()
करी पाउडर, या स्वाद के लिए1![डेलिक्टा स्क्वैश, लंबाई में आधा और वरीयता प्राप्त]()
डेलिक्टा स्क्वैश, लंबाई में आधा और वरीयता प्राप्त596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जमे हुए मकई]()
जमे हुए मकई1चुटकी![नमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जैतून का तेल, या आवश्यकतानुसार]()
जैतून का तेल, या आवश्यकतानुसार596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जमे हुए खूबसूरत मटर]()
जमे हुए खूबसूरत मटर1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चिंराट, खुली और deveined]()
चिंराट, खुली और deveined2(सर्दी)![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कटी हुई शिमला मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
करी पाउडर, या स्वाद के लिए1
डेलिक्टा स्क्वैश, लंबाई में आधा और वरीयता प्राप्त596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जमे हुए मकई1चुटकी
नमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जैतून का तेल, या आवश्यकतानुसार596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जमे हुए खूबसूरत मटर1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चिंराट, खुली और deveined2(सर्दी)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Santa Margherita Pinot Grigio
एक पीला पुआल पीला। क्विंस के तीव्र अभी तक सुरुचिपूर्ण संकेत के साथ स्वच्छ, कुरकुरा खुशबू । आकर्षक, सामंजस्यपूर्ण फल द्वारा बंद सेट मामूली मिठास एक लंबे समय के साथ समाप्त से भरा नाजुक, tangy स्वाद है.कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर43
आहारपेस्केटेरियन
डिश प्रकारसाइड डिश
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