टूना इटैलिक
ट्यूनन इटालियनो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 583 कैलोरी. के लिए $ 1.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । प्याज, जैतून का तेल, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टूना सलाद इटैलिक, तिलापियन इटैलिक, तथा अंडे इटैलिक.
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन को तेल में सुनहरा होने तक भूनें । प्याज और पानी में हिलाओ और प्याज के नरम होने तक पकाना । टूना में इसके तेल, जैतून, बीन्स, लहसुन नमक और काली मिर्च के साथ हिलाओ । कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और पास्ता पकाते समय उबाल लें ।
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
पास्ता डालें और 8 से 10 मिनट तक या अल डेंटे तक पकाएं; नाली । पास्ता को टूना मिश्रण के साथ टॉस करें, ऊपर से रोमानो डालें और परोसें ।