टूना और ब्रोकोली के साथ नींबू स्पेगेटी
टूना और ब्रोकोली के साथ नींबू स्पेगेटी के बारे में आवश्यकता है 15 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 461 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए स्पेगेटी, ऑलिव, छिछले और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । 778 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 100 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया टूना, नींबू और ब्रेडक्रंब के साथ स्पेगेटी, न्यूनतम सोमवार: टूना, नींबू और डिल के साथ स्पेगेटी, तथा ब्रोकोली और नींबू के साथ स्पेगेटी.
निर्देश
स्पेगेटी को नमकीन पानी में 6 मिनट तक उबालें ।
ब्रोकली डालें और 4 मिनट तक या जब तक दोनों नर्म न हो जाएं तब तक उबालें ।
इस बीच, एक कमरेदार सर्विंग बाउल में प्याज़, जैतून, केपर्स, टूना और लेमन जेस्ट और जूस मिलाएं ।
पास्ता और ब्रोकली को निथार लें, प्याले में डालें और जैतून के तेल और ढेर सारी काली मिर्च के साथ अच्छी तरह टॉस करें ।
थोड़ा अतिरिक्त जैतून का तेल बूंदा बांदी के साथ परोसें ।