टूना के साथ इतालवी सफेद बीन्स

टूना के साथ इतालवी सफेद बीन्स
ट्यूना के साथ इतालवी सफेद सेम सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 887 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 74 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास वाइन सिरका, अजवायन की पत्ती, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो इतालवी ट्यूनन और सफेद बीन्स के साथ भाषा, सफेद टपरी बीन्स के साथ इतालवी टूना सलाद, तथा ट्यूना के साथ इतालवी मज्जा सेम समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

2411 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।वनस्पति तेल में ट्यूना, सूखावनस्पति तेल में ट्यूना, सूखा8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कैनेलिनी बीन्स (यदि आपके पास नहीं है ,तो आप अन्य सफेद बीन्स को उप कर सकते हैं)कैनेलिनी बीन्स (यदि आपके पास नहीं है ,तो आप अन्य सफेद बीन्स को उप कर सकते हैं)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा अजवायन की पत्ती, कीमा बनाया हुआ या 1/2 चम्मच सूखे अजवायन के फूलताजा अजवायन की पत्ती, कीमा बनाया हुआ या 1/2 चम्मच सूखे अजवायन के फूल1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकाली मिर्च (या स्वाद के लिए)काली मिर्च (या स्वाद के लिए)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक (या स्वाद के लिए)नमक (या स्वाद के लिए)
कठिनाईआसान
में तैयार10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर67
पत्रिका
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