टूना-गार्बानो सलाद
एक की जरूरत है पेसटेरियन मेन कोर्स? टूना-गार्बानो सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 306 कैलोरी. के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शेरी विनेगर, बीन्स, छिछले और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ट्यूनन और गार्बानो बीन सलाद, टूना गार्बानो बीन सलाद, तथा ट्यूनन और गार्बानो बीन सलाद.
निर्देश
एक उबाल में 2 चौथाई पानी और नमक लाएं ।
हरी बीन्स जोड़ें; 4 मिनट या सेम कुरकुरा-निविदा होने तक पकाएं ।
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
एक बड़े कटोरे में हरी बीन्स, प्याज़, मिर्च, छोले और लहसुन मिलाएं ।
एक छोटे कटोरे में मेयोनेज़, सिरका और पेपरिका मिलाएं, अच्छी तरह से हिलाएं ।
बीन मिश्रण में मेयोनेज़ मिश्रण जोड़ें; गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें । प्रत्येक 4 प्लेटों पर 1 कप अरुगुला की व्यवस्था करें; लगभग 1 कप बीन मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष । टूना को प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
ब्रेड स्लाइस पर समान रूप से पनीर छिड़कें; ब्रेड को बेकिंग शीट पर रखें । 2 मिनट या हल्के से टोस्ट होने तक उबालें ।
सलाद के साथ टोस्ट परोसें ।
अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब
मेनू पर ट्यूनन? मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ पेयर करने की कोशिश करें । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ सिद्ध वाइनयार्ड नापा वैली मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 34 डॉलर प्रति बोतल है ।
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प्रोवेंस वाइनयार्ड्स नापा वैली मर्लोट
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